[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 영혼의 오해에서 벗어나기 위해 독서를 좋아합니다 (청소년편) 내면의 용기와 힘을 키우는 방법

이 책은 유명 심리학자가 청소년을 위해 특별히 집필한 성장 지침서로, '훌륭한 인생 지침서'로 알려져 있다. 십대들이 내면의 힘을 고취하고 청소년기의 정신적 괴물인 불안, 슬픔, 수치심, 외로움, 두려움 또는 자기 의심, 자기 부정 등을 물리칠 수 있도록 도와주세요. 성장의 도전에 맞서 꿈을 이루세요.

제품의 특징

편집자의 선택

인간이 되는 것도 어렵고, 십대가 되는 것은 더욱 어렵다. 누구의 젊음이 혼란스럽지 않습니까? 마음 속에 숨겨진 비밀이 없는 사람이 어디 있겠습니까?

불안, 슬픔, 수치심, 외로움, 두려움, 자기비판, 자기 회의 등 영혼의 괴물들을 어떻게 극복할 수 있을까요?

내면의 힘을 발견하고, 성장의 도전에 맞서고, 꿈의 삶을 이루는 방법은 무엇입니까?

'청춘이 흐트러지지 않는 시대'라는 말이 있듯이, 인생의 큰 전환점을 맞이하는 청소년들은 이 시기가 급류처럼 지나가기 힘든 시기이다. 이 시기는 혼란, 과민성, 반항, 실패, 불안, 슬픔, 수치심, 외로움, 두려움, 자기비판, 자기 회의 등 영혼의 괴물들로 가득 차 있으며, 십대들이 그 속에서 벗어나기가 어렵습니다. 이 수렁은 그들 자신의 힘으로 이루어집니다. 청소년기는 사람이 가장 많은 문제에 직면하는 시기이지만 청소년 스스로는 이러한 문제와 때로 홍수처럼 밀려오는 감정을 감당하지 못하기 때문에 청소년기는 인생에서 가장 도움이 필요한 시기일 수 있습니다. 문제의 본질을 파악하고, 문제 해결 방법을 터득하여 건강하게 성장할 수 있도록 도와주세요.

이 책의 저자는 유명한 심리학자이거나 원로 임상의이며, 자신의 경험과 많은 십대들과의 접촉 경험을 통해 이 책을 썼습니다. 그들이 제공하는 솔루션은 인간 행동의 과학에 기반을 두고 있으며 탄탄한 학문적 기반을 갖추고 있습니다.

예를 들어, 저자는 우리의 감정이 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있지만, 우리는 "나쁜" 감정이 아닌 그 "좋은" 감정만을 원하며, 원하지 않을 때 그 존재감을 점점 더 느끼게 된다고 말합니다. 집에 있는 쓰레기를 없앨 수는 있지만 생각과 감정을 실제로 없앨 수는 없습니다. 그것은 마치 우리가 대부분의 감정과 내면의 전쟁을 벌이고 있는 것과 같습니다.

저자는 우리의 내면의 생각은 늘 우리에게 상처를 줄 수 있는 것들을 찾아 헤매고 때로는 정신을 잃을 정도로 작동하기도 하지만 마치 문제를 찾아내 부정적인 정보를 제공하는 기계와도 같다고 말한다. 예를 들어, 당신이 학급 앞에서 말하는 것이 서툴다고 생각한다면, 당신의 마음은 아마도 당신을 위해 문제를 해결하려고 노력할 것이고, 그 해결책은 당신이 말하지 말아야 할 많은 이유를 만드는 것일 것입니다. 당신의 마음은 이런 식으로 "나쁜 말하기"라는 당면한 문제를 해결하지만, 당신이 대중 연설 능력을 향상시키는 데 관심이 있다면 전혀 도움이 되지 않습니다. 마음은 여전히 ​​​​판단자이지만 이러한 판단은 종종 사실이 아닙니다. 우리는 스스로에게 나쁜 평가를 하는 데 익숙합니다.

누구나 성공하고 꿈을 실현하고 싶어하지만 성공은 재능에 달려 있다고 생각하는 경우가 많다. 사실 이는 잘못된 것이다. 저자는 성공의 두 가지 원칙을 알려준다. 1. *전문가는 더 많이 연습하고, 자신의 한계를 뛰어넘어야 한다. , 기꺼이 어려움과 때로는 시련을 경험하십시오. 2. *전문가들은 자신의 안전지대 밖에서 연습합니다. 사실 이 원칙은 청소년을 포함한 모든 사람에게 적용됩니다. 당신은 당신의 안전지대를 벗어나는 시간을 투자하고, 새로운 것을 배우고, 기술을 확장하고, 당신의 꿈을 실현해야 합니다.

…

책에 담긴 모든 내용은 이론과 원리뿐 아니라 단계별 연습도 많이 담고 있습니다. 환자 코치처럼 그는 당신에게 모든 동작을 보여주고 조금씩 움직일 수 있도록 이끈다. 이러한 기술과 방법은 어렵지 않지만 결과는 예상치 못한 것입니다. 일부 전문가들이 다음과 같이 말하는 것도 당연합니다. "십대라면 누구나 기꺼이 시도해 볼 수 있는 실용적인 조언과 연습을 제공함으로써 저자는 매력적이고 자비로우며 이해하기 쉬운 로드맵을 제공합니다. 이러한 유용한 책은 "청소년에게 적극 권장될 것입니다. 젊은이들과 그 가족들을 위한 선물입니다." "이 책이 전 세계 고등학생과 대학생들의 교과서가 되기를 바랍니다."

저자는 이렇게 말합니다. 여러분이 이 책에서 교훈을 얻기를 바라는 한 가지 핵심 사항이 있다면 그것은 바로 여러분이 자신의 방식대로 살아갈 수 있다는 것입니다. 당신은 자신과 다른 사람, 그리고 자신의 잠재력에 대해 더 큰 인식을 얻을 수 있습니다. 그리고 이것은 당신의 지능을 표현하는 삶을 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람이 당신에게 달리 말하지 못하게 하십시오. 누군가가 당신은 인생을 살 수 없다고 말한다면, 믿지 마세요.

간략한 소개

당신은 인생의 질문에 대한 유일한 답입니다.

당신은 인생의 문제에 대한 유일한 해결책입니다.

당신이 강해지면 문제는 작아진다.

당혹감, 자기비판, 자기 회의를 극복할 수 있다면 당신의 삶은 어떻게 달라질까요? 아마도 당신은 더 많은 실수를 할 기회가 더 많을 것이지만, 또한 이전보다 더 자유롭고 더 자신감을 가지고 살게 될 것입니다.

"내 마음에서 벗어나기(청소년판): 내면의 용기와 힘을 불러일으키는 방법"은 힘들고 때로는 압도적인 감정에 대처하기 위한 필수 기술 핸드북입니다. 이러한 감정은 당신을 극도로 고통스럽고 긴장하게 만들 수 있습니다. 그것들은 스스로 사라지지 않을 것이지만, 그것들을 다루는 방법을 알아낼 수 있습니다. 일단 대처하는 방법을 배우면 당신은 마음챙김의 전사, 즉 어려운 감정을 우아하고 위엄있게 처리하는 강한 사람이 될 것이며, 그 과정에서 더 많은 친구를 사귀고 더 큰 일을 성취하게 될 것입니다.

다음 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.

일상적인 상황에서 마음챙김의 힘을 사용하세요.

당신에게서 결점을 찾는 것을 멈추고 문제 해결을 시작하십시오.

자신감을 갖고 자신의 가치에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 자신에게 더 친절하십시오.

당신의 꿈의 삶을 이루는 데 도움이 될 가치를 식별하십시오.

하다:

●불안하고 두려울 때에도 시도할 수 있는 용기가 있습니다.

●화가 났을 때 화난 행동을 할지 선택할 수 있습니다.

●피곤하고 의욕이 부족해도 관심 있는 일에 전념하고 목표를 향해 행동할 수 있습니다.

●살면서 필연적으로 따르는 실수와 실패를 통해 당신은 더욱 강해질 것입니다.

저자 소개

조셉 V﹒ Joseph V. Ciarrochi 박사는 웨스턴 시드니 대학의 심리학 교수이자 수많은 국가 경쟁 장학금의 지원을 받는 활발한 연구원입니다. 그의 연구는 사회적 웰빙과 정서적 웰빙을 이해하고 개발하는 데 중점을 두고 있습니다. Siaruoqi는 80개 이상의 국제 저널 기사, 서적 및 전문 논문을 집필했으며 종종 글로벌 컨퍼런스, 최고의 대학 및 기관에서 연설하도록 초대됩니다. 그는 정신 건강과 웰빙 증진에 관한 8권의 책을 저술했습니다.

Louise Hayes 박사는 호주 멜버른 대학교의 임상 심리학자이자 학자입니다. 청소년과 그 가족을 돕기 위해 최선을 다하고 있습니다. 그녀는 청소년을 위한 수용전념치료(ACT) 사용의 선두주자입니다. 청소년을 위한 ACT 적용 결과를 연구하고 전 세계적으로 전문적인 ACT 교육을 실시합니다.

Ann Bailey, MS, 수석 임상의. 사람들이 자신의 감정을 통제하고 보다 활력 있는 삶을 살 수 있도록 도와주세요.

목차

순서

서문 이 책은 당신을 위해 쓰여졌습니다

일부 준비가 시작됩니다.

Zhang Ruo 다들 비밀을 숨기고 있나요?

2장 마음챙김 전사가 되기

2부 내면의 싸움

3장 여행의 시작

4장 내면의 평화 찾기

5장: 내면의 싸움을 지켜보세요

6장: 승리 전략 채택

7장 기계와의 만남

제8장 자신의 생각에 의한 판단을 받아들이지 말라

9장 현명한 관점을 키우기

3부 마음대로 살아라

10장 당신이 관심을 갖는 것이 무엇인지 이해하라

11장 자신을 평가하는 법을 배우라

제12장 우정 쌓기

13장 세상에서 길 찾기

에필로그 내 마음속의 불꽃

참고자료

머리말

스티븐 C. 헤이즈

(네바다대학교 심리학 교수, 『마음의 오해에서 벗어나기』 저자)

운전처럼 복잡한 것을 배울 때마다 바로 해낼 수 있을 것이라고 기대하는 사람은 없습니다. 우리 모두는 시행착오를 통해 배웁니다. 이것이 바로 운전 훈련이 존재하는 이유입니다. 시행착오를 통해서만 운전하는 법을 배울 수 있다면 좋은 각도를 선택한 다음 주차 공간으로 후진하는 대신 좁은 평행 주차 공간으로 직접 운전하려고 할 것입니다. 안내가 없으면 내 차와 다른 차 사이의 거리를 잘못 판단하여 교통사고가 발생하거나 심지어 재앙이 발생할 수도 있습니다.

이 책을 운전 생존을 위한 필수 교육 과정으로 생각하세요.

교실에서 운전하는 방법에 대한 지침이 모든 것을 해결할 수는 없습니다. 모든 것에 대한 진정한 기술적 숙달은 실습을 통해서만 이루어질 수 있습니다. 학생 운전자가 학습을 시작할 때 먼저 목록을 사용하여 "정지 신호를 만날 때 좌우를 살펴보세요", "지나갈 때 백미러와 사이드미러에 주의하세요" 등을 기억할 수 있습니다. 점차적으로 이 모든 것을 자유롭게 사용할 수 있게 되고 본능적으로 사용하게 될 것입니다. 운전 강습은 실제 운전을 대체할 수는 없지만 올바른 방법으로 학습 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 책에서 이야기하려는 것은 당신이 가지고 있는 복잡한 것, 즉 당신의 마음(마음, 생각, 정신 등. 이 책에서는 대부분 마음으로 번역됨)에 관한 것입니다. 다른 사람들의 말에 따르면 우리는 이미 자신의 생각에 따라 약간의 "운전 훈련"을 수행했지만 전통적인 운전 훈련과 관련된 많은 제안은 실제로 실제로 유용한 것과는 거리가 멀습니다. 심리학은 과학이며 주의 깊은 연구는 종종 우리의 문화, 친구 또는 미디어가 우리에게 가르친 것과 거의 완전히 반대되는 결론에 도달합니다. 그래서 문제가 발생합니다. 행동과학이 옳다면, 우리는 종종 본능적으로 잘못된 행동을 취하는 경향이 있다는 것을 의미합니다.

예를 들어. 감정은 때때로 고통스러울 수 있습니다. 시행착오를 통해 배움으로써 우리는 일시적으로 고통을 덜어주는 일을 하는 방법을 배울 수 있습니다. 수업 시간에 말하기가 두려우면 다른 수업을 듣거나, 아픈 척하거나, 말하기를 거부하거나, 싫은 척할 수도 있습니다. 이러한 조치 중 하나라도 성공하면 일시적으로 두려움이 줄어듭니다. 그러나 아이러니하게도 그것들은 모두 우리 삶에 스며드는 두려움을 미묘하게 더해 줍니다. 이는 고통을 피하려는 모든 시도에 해당됩니다. 두려워하지 않는 척하는 것과 같은 명백하지 않은 관행도 예외는 아닙니다. 왜냐하면 모두 두려움은 무섭다는 더 깊은 메시지를 담고 있기 때문입니다.

이 책이 가르치는 것은 행동과학자들이 개발하고 테스트한 반직관적인 대안입니다: 두려움을 인정하고, 진정한 호기심으로 그것을 느끼는 시간을 갖고, 지갑을 가지고 다닐 때에도 두려움을 가지고 다니십시오. 그것은 당신의 가치에 따라 당신의 행동을 지시합니다. 이 방법은 우리가 두려움을 이해하는 법을 배우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 두려움이 우리 삶에 미치는 영향을 점차적으로 줄여줍니다.

이 문제에 관해 과학자들을 믿을 필요는 없고, 이 책에 있는 새로운 기술은 빠르게 작동할 것이기 때문에 자신의 경험을 믿으면 됩니다. 이러한 기술을 익히면 더 편안하고 가벼우며 민첩한 느낌을 받게 될 것입니다. 더 나은 기술을 연습한 운전자가 자신의 운전이 더 자연스럽고 부드러우며 효율적이라는 것을 어느 정도 빨리 깨닫게 되는 것과 같습니다.

나는 『Get out of your mind & into your life』의 원작자입니다. 나는 십대들이 직면한 어려움에 대처하는 데 도움이 되는 예와 방법을 제시함으로써 이 책을 새로운 방식으로 십대들에게 소개해야 할 필요성을 여러 번 느꼈습니다. 이 책의 세 저자는 청소년과의 소통 전문가들이다. 이 책을 읽고 나니 이것이 옳은 일이라는 확신이 더 커졌습니다. 나는 내가 만난 청소년들이 직면한 문제와 이 책이 다루는 문제 사이에 유사점을 발견했다. 이 책의 저자는 원서에서 2차 자료를 배제하고 원서의 핵심 내용을 명확하고 쉽게 설명하고 있으며, 언어는 직접적이지만 독자들에게 설교하지 않는다.

운전 학원의 강사가 운전면허를 딴 후에 운전할 곳을 알려주지 않는 것처럼, 이 책을 '운전 생존 훈련 과정'으로 보는 중요한 이유 중 하나는 어디로 가야 할지 지시하지 않는다는 점이다. 하지만 나는 당신에게 가는 방법을 가르쳐 주고 싶습니다. 십대들은 어른들의 인도에 익숙하기 때문에 누구도 이 점에 대해 책을 쓸 필요가 없습니다. 이 책은 당신이 자신의 방식대로 삶을 살아갈 수 있도록 돕기 위해 만들어졌습니다. 이 책을 읽고 사용하는 동안 자유롭게 살고 싶다는 느낌이 함께할 것입니다. 이 책은 당신이 관심을 갖고 있는 것에 대해 묻고, 당신의 더 깊은 지혜와 대화를 시도합니다. 어떤 의미에서, 당신은 당신의 삶이 어디에 속하는지, 즉 그것이 당신의 것인지, 아니면 당신의 생각과 감정에 뿌리를 둔 것인지를 결정해야 합니다.

인간의 자유가 바로 이것이다. 모든 사람이 직면하는 동일한 문제입니다. 하지만 당신이 10대이고 이 책을 접하게 된다면 그것은 흥미로운 소식이 될 것입니다. 이 책은 당신이 자신의 가치관을 일찍부터 검토하기 시작하고 생각을 휘둘러 두는 대신 생각을 활용하는 방법을 배우도록 격려할 것이기 때문입니다.

머리말

이 책은 당신을 위해 쓰여졌습니다

우리의 가장 깊은 두려움은 우리가 무력하다는 것이 아닙니다. 우리의 가장 깊은 두려움은 우리가 강력하다는 것입니다. 우리를 두렵게 하는 것은 어두운 면이 아니라 밝은 면입니다. 우리는 재능 있고, 아름답고, 재능 있고, 우아한 내가 누구인지 스스로에게 묻습니다. 사실, 당신이 그렇지 않다면 당신은 누구입니까?

——마리안 윌리엄슨

그러한 책을 읽는 것은커녕 기꺼이 펼치려는 십대도 많지 않습니다. 어쩌면 당신의 인생에는 이 책이 당신에게 좋을 것이라고 말하거나 이 책에 맞는 문제가 있다고 말하면서 당신에게 이 책을 읽어 보라고 요청한 어른이 있을 것입니다. 이 어른이 당신을 완전히 이해하고 있는지 의문을 품고 있을 수도 있습니다. 당신은 이 책이 전혀 도움이 되지 않을 것이라고 생각하고 있을 것입니다.

우리는 이것을 어떻게 알 수 있습니까?

이 책은 인간 행동 이면의 과학과 많은 십대들과의 개인적인 경험이라는 두 가지에 기초하고 있습니다. 우리는 귀하나 귀하의 문제를 알지 못하지만 다른 많은 십대들의 이야기를 듣고 연구 결과를 통해 배웠습니다. 우리는 대부분의 십대들이 책이 그다지 도움이 될 것이라고 기대하지 않는다는 것과 주변의 어른들이 자신의 세계를 이해하지 못한다고 생각한다는 것을 알고 있습니다.

그러나 인생은 놀라움으로 가득 차 있습니다. 계속 읽으실 의향이 있으시다면, 이 작은 책이 여러분에게 예상치 못한 놀라움을 안겨주기를 바랍니다.

학교를 다니려면 수학, 과학, 지리, 문학과 같은 과목을 공부하는 데 수년을 소비해야 합니다. 하지만 생각해 보세요. 인간의 지식과 생각과 감정의 혼란을 다루는 방법을 배우는 데 얼마나 시간이 걸릴까요? 자신에 대한 더 나은 이해, 즉 욕구, 필요, 관심을 갖고 있고 자신의 의견을 들어줄 가치가 있는 사람을 개발하는 데 얼마나 오랜 시간을 소비할 것입니까?

이 책은 사람이 된다는 것이 무엇을 의미하는지, 그리고 내면의 힘을 키우는 방법을 가르쳐 주는 책입니다. 그 과정에서 우리는 모든 사람의 내면에 존재하는 전투를 살펴봅니다. 당신은 자신을 이해하고, 자신의 생각과 감정을 이해하고, 두려움과 의심을 통제하려는 내면의 투쟁을 이해하게 될 것입니다. 당신은 당신의 삶에 힘, 즉 전사의 힘을 가져오는 방법을 배우게 될 것입니다.

우리는 또한 당신의 내면의 비밀과 열정을 탐구하도록 도와줄 것입니다. 당신은 자신의 강점을 발견하고, 자신의 존재 의미를 인식하고 축하하는 방법을 배우고, 더 많은 우정과 관계를 얻고, 꿈을 실현할 수 있는 방법을 발견하게 될 것입니다. 이것을 발견하려면 지금이 좋은 때입니다.

계속 읽으면서 중요한 점을 기억하세요: 당신이 이 책을 어떻게 손에 넣었든, 이 책은 당신에게 읽어야 한다고 말하는 사람들을 위한 것이 아니라 당신이 쓴 책입니다. 우리의 바람은 이 책이 당신의 꿈을 향한 여정을 시작하는 것입니다.

언론 논평

“이 책은 내용이 풍부하고 지혜와 연민이 가득하며, 십대들이 인생의 어려움에 침착하게 대처할 수 있도록 돕는 매우 실용적인 지침서입니다. 이 책은 십대들을 위한 책일 뿐만 아니라 부모, 교사, 그리고 일하는 모든 치료사에게도 적합합니다. 이 연령대의 교사나 강사가 포함됩니다.”

—러스 해리스, 행복의 함정과 현실의 때리기( 행복의 함정과 현실의 때리기 )작가

"마음에서 벗어나기(Getting Out of the Mind)"에서 저자 Thearoch, Hayes 및 Bailey는 십대들에게 자기 수용과 헌신 치료의 강력한 원리를 제공합니다. 이러한 교훈은 십대들이 직면할 수 있는 많은 상황에 널리 적용될 수 있습니다. 어려움. 어린 독자들은 이 책에 담긴 이야기 속의 고민에 공감하고, 책에 담긴 실천을 통해 자신의 희망을 찾아 용감하게 꿈을 추구하게 될 것입니다. 아마도 가장 중요한 것은 많은 사람들의 생각과 감정이 자신의 것과 다를 때 삶과 단절될 때일 것입니다. 이 책의 저자는 독자들이 실제로 사례가 아니며 해결책을 찾기 위해 애쓰지 않아도 된다는 점을 분명히 하고 있습니다. . , 가족, 친구 등, 이 책은 매우 유용할 것입니다.”

——에밀리 K﹒ Emily K. Sandoz, Ph.D., 루이지애나 대학교 라파예트 심리학과 조교수

인간이 되는 것은 어렵고, 십대가 되는 것은 더욱 어렵다. 자신의 실제 경험과 깊은 혼란에 빠져 있는 젊은이들과의 폭넓은 접촉을 바탕으로 치아로치, 헤이즈, 베일리는 책에서 논의되는 내용에 대해 깊은 통찰을 갖고 있다. . 이 책은 이미 시작됐으니 써야지. 내가 어렸을 때 누군가가 나에게 책을 줬더라면 좋았을 텐데."

——리카드 K﹒ Rikard K. Wicksell 박사는 스웨덴 스톡홀름의 Karolinska University Hospital과 Karolinska Institute에 등록된 임상 심리학자이자 임상 연구원입니다.

“나이가 들면서 새로운 유혹에 직면하든, 더 심각한 문제에 직면하든, 다양한 어려움을 겪고 있는 십대들에게 이 책은 특별한 자원을 제공합니다. 저자는 십대라면 누구나 기꺼이 시도해 볼 수 있는 정보를 실용적인 조언과 연습으로 제공함으로써 매력적이고 공감하며 이해하기 쉬운 로드맵을 제공하는 유용한 책은 청소년과 그 가족에게 추천할 수 있는 훌륭한 선물이 될 것입니다.”

—제니퍼 그레그(Jennifer Gregg) 박사, 산호세 주립대학교 부교수, "당뇨병 생활양식 가이드"의 저자( 당뇨병 생활양식 책 ) 공동 저자

"이 책은 탁월한 삶을 추구하는 십대들에게 훌륭한 지침서가 될 것입니다. Siarochi, Hayes, Bailey는 실용적인 연습과 실제 사례를 제공합니다. 이 경우 캐릭터는 Mindful Warrior 기술을 사용하여 그들이 갖고 싶은 보다 의미 있는 삶을 추구합니다. 이를 통해 저자들은 루머, 외로움, 타인의 가혹한 비판 등 일반적인 문제로 어려움을 겪을 때 대부분의 10대들이 겪는 고통을 줄여나가고 있다. 이 책이 전 세계 고등학생과 대학생들의 교과서가 되기를 바란다.”

——패트리샤 J. Patricia J. Robinson, Ph.D., "우울증 환자를 위한 마음챙김 및 수용 학습서"( 우울증에 대한 마음챙김 및 수용 워크북 ) 및 "1차 치료의 실제 행동 변화"( 1차 진료의 실제 행동 변화 ) 공동 저자

온라인 평가판 읽기

모두에게 비밀이 있다면 어떨까요?

누구에게나 세상 사람들에게 알려지지 않은 은밀한 아픔이 있습니다.

——헨리 워즈워스 롱펠로

인생에서 경험을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람들이 직면하는 싸움을 살펴보는 것입니다. 그들은 무슨 일을 겪고 있나요? 그들은 무엇 때문에 어려움을 겪고 있나요?

이 장에서는 몇몇 십대들의 싸움을 소개합니다. 그들의 어려움을 당신이 겪고 있는 상황과 연결할 수 있는지 확인하세요. 그들의 이야기와 당신 자신의 경험 사이의 유사점을 생각해 보십시오. 다른 사람의 어려움을 관찰하는 법을 배우면 자신의 어려움을 더 잘 이해하게 될 것입니다.

● 패자

나는 실패한 십대였습니다. 나는 사회적 상호 작용에 능숙하지 않았습니다. 친구를 사귀고 유지하는 방법을 몰랐습니다. 괴롭힘으로부터 자신을 보호하는 방법도 몰랐습니다. 여자와 대화하는 방법도 몰랐습니다. . 나는 공상을 하고 현실에서 도피하는 데 많은 시간을 보냈습니다. 혼자 공상을 하고, 비디오 게임을 하고, 음악을 들었습니다.

엄마는 다른 곳에 살고 계셨고 나에게 전화한 적이 없었기 때문에 엄마에게 말할 수 없었습니다. 아버지께서는 항상 자기 일로 바쁘시고 나와 함께 보낼 시간이 많지 않으셨기 때문에 아버지께 말씀드릴 수 없었습니다. 그 사람은 내가 괴롭힘을 당했다는 사실을 전혀 몰랐어요. 그는 또한 학교에서 나를 집으로 쫓아온 나보다 나이 많은 아이가 있었다는 사실도 몰랐습니다. 그가 나를 알아차린 것은 내가 문제에 빠졌기 때문이었습니다. 한번은 한 아이가 내 더러운 운동화를 보고 계속 웃었다. 그는 계속 나를 "클로록스, 클로록스"라고 불렀습니다. 나는 화가 났지만 어떻게 해야 할지 몰랐습니다. 그런 다음 나는 단순히 그의 얼굴을 때렸습니다. 나는 그 아이의 이빨 하나를 부러뜨린 뒤 해고당했습니다. 아버지는 이것 때문에 나에게 소리를 지르시며 나가서 놀지 말고 집에 있으라고 하셨지만 애초에 내가 왜 싸우는지 묻지 않으셨다.

십대 때 나는 그것 때문에 어려움을 겪었습니다. 나는 모든 것이 괜찮은 척했지만 모든 것에 신경 쓰지 않았습니다. 성적이 좋지 않아 결국 학교를 자퇴하라는 요청을 받았습니다. 나는 자살을 생각했습니다.

● 사라지는 소녀

나는 연기 속으로 사라지는 것이 어떤 것인지 항상 궁금했습니다. 남겨진 사람들은 모두 "무슨 일이야? 그녀는 지금 여기에 있었어. 그녀가 어디로 갔는지 궁금해. 그녀는 이 행성을 떠난 것 같아!"라고 말할 것입니다.

나는 무슨 일이 있어도 사라질 생각을 했다. 어쩌면 사고가 나서 갑자기 죽었을 수도 있고, 심지어 앨리스처럼 토끼굴에 떨어졌을 수도 있습니다. 내가 더 이상 이 세상에 없는 한, 나는 내가 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다.

그래서 학교를 자퇴하고 침실로 사라져 현실에서 벗어나기 위해 음악을 듣고 벽에 붙은 스티커를 보며 살았습니다. 나는 거기에 있는 것을 좋아한다. 현실 세계에서 누가 살아야합니까? 나는 몇 년 동안 그 집에 머물렀다. 학교에 갈 필요도, 숙제를 할 필요도, 어른들이나 괴롭힘을 당할 필요도 없습니다. 나를 괴롭히는 사람들은 내 뺨을 때리고, 내 뒤로 몰래 다가오고, 내 머리카락을 뿌리채 뽑거나, 나에 대한 소문을 퍼뜨렸습니다. 내 방에서는 누구도 나를 해칠 수 없습니다. 내가 왜 거기 있는지 아무도 모르죠, 그게 제 비밀이에요.

나는 그 침실에 모든 것을 가지고 있었습니다 – 거의. 하지만 딱 한 가지 문제가 있었습니다. 부끄러움이 계속 남아 있다는 것이었습니다. 결국 패자만이 감히 인생을 마주할 수 없겠죠?

● 모두를 속인 소녀

나는 인기있는 소녀였습니다. 나는 멋지게 옷을 입고 이야기를 나눌 수 있는 친구들과 어울립니다. 나를 보는 사람은 내가 모든 것을 가지고 있다고 생각합니다.

나는 그들을 속였습니다. 사실 나는 매일매일 거짓말쟁이로 들킬까 봐 두려워하며 살고 있다. 나는 나에게 문제가 있다고 조용히 믿었고, 적어도 지금은 나에게 문제가 없다고 다른 사람들에게도 설득하고 있었습니다. 나는 어느 정도 고립된 아이들을 부러워한다. 적어도 그들은 스스로 살아남을 수 있습니다.

나는 두려움 속에 살았고, 먹을 수도, 잠도 잘 수 없었습니다. 학교에 다닐 용기를 갖기 위해 나는 고무 밑창의 패턴까지 "올바른" 흰색 학교 운동화를 고르는 데 3주 동안 주말을 보냈습니다. 나는 소위 친구들이 말한 모든 음절, 몸짓, 단어에 대해 며칠 동안 생각했습니다. 그 사람이 무슨 뜻이었나요? 그 사람은 왜 인사할 때 나를 쳐다보지 않는 걸까요? 해마다 이런 일이 계속됩니다. 내가 너무 피곤 해요.

게임은 그렇습니다. 더 웃겨야 하고, 목소리가 더 커야 하고, 더 날씬해져야 하고, 더 나아져야 하지만, 너무 좋지는 않아야 합니다. 조심히 밟아야 겠습니다. 충분히 좋아야 하지만 딱 맞아야 합니다. 중요한 규칙은 무엇입니까? 누구도 당신의 두려움을 발견하지 못하게 하십시오. 그런데 너무 무서워서 늘 무너질 위기에 처해 있어요. 나는 내 머리카락, 피부, 몸이 항상 보이는 방식을 싫어했습니다. 너무 부끄러워요. 가장 나쁜 점은 내가 누구인지 전혀 모른다는 것입니다. 나는 나 자신에 대해 이것을 싫어합니다.

그들의 싸움은 어떻게 끝났나요?

몇 년(음, 몇 년)이 빨리 지나갑니다. 10대였던 세 사람은 마침내 대학을 졸업하고 친구를 사귀고 사랑을 찾았다. 오늘날 그들은 여전히 ​​삶에서 많은 어려움을 겪고 있지만, 자신에 대해 더 잘 이해하고 자신에게 중요한 원칙에 따라 생활합니다.

이 책의 저자는 조셉(Joseph), 루이스(Louise), 앤(Ann) 세 사람입니다.

우리는 어렸을 때 다른 사람들은 다 괜찮다고 생각했습니다. 우리 각자는 자신을 고군분투하는 사람으로 생각합니다. 우리가 틀렸어요. 정말 틀렸어요. 결국 우리 모두는 내면의 상처를 치유하는 방법으로 심리학을 공부하게 되었습니다. 그러나 점차적으로 우리는 모두가 싸우고 있다는 것을 알게 되었습니다. 성공한 사람들도 긍정적인 경험 외에도 부정적인 경험을 많이 겪습니다. 사실, 사람들의 감정은 매분, 매시간, 매일 변합니다. 두려움, 슬픔, 수치심, 자기 회의 등 어떤 형태로든 모든 사람은 감정적인 고통을 경험합니다. 우리 모두는 우정을 찾고 형성하기 위해 노력합니다. 우리 모두는 사랑으로 고통받습니다. 우리 모두는 다른 사람의 거절을 두려워합니다. 우리는 겉으로는 쿨하고 강해 보이지만 속으로는 연약하고 두려움을 느낍니다.

대부분의 사람들은 겉으로는 행복해 보이는데, 왜냐하면 사회가 웃는 얼굴을 하라고 가르치기 때문입니다. 모든 사람은 자신의 두려움을 숨기는 경향이 있기 때문에 다른 사람의 내면의 어려움을 알지 못합니다. 모두가 같은 비밀을 갖고 있다는 말이 바로 이것이다. 모든 사람은 삶의 어느 시점에서 어려움을 겪고, 그 어려움을 세상으로부터 숨깁니다.

여러분이 이 책을 통해 교훈을 얻었으면 하는 한 가지 핵심 사항은 바로 이것이다. 자신만의 방식으로 인생을 살아갈 수 있다는 점이다. 당신은 자신과 다른 사람, 그리고 자신의 잠재력에 대해 더 큰 인식을 얻을 수 있습니다. 그리고 이것은 당신의 지능을 표현하는 삶을 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람이 당신에게 달리 말하지 못하게 하십시오. 누군가가 당신은 인생을 살 수 없다고 말한다면, 믿지 마세요.

요약하다

우리는 이 책의 저자인 우리가 십대의 어려움에서 살아남았다는 것을 여러분이 마음으로 느끼기를 바랍니다. 몇 년이 걸렸지만 마침내 우리는 이를 극복할 수 있는 방법을 찾았습니다. 우리는 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 말하는 사람들의 소음 속에서 우리 자신의 말에 귀를 기울이는 법을 배웁니다.

이 책은 당신이 자신의 내면 세계에 귀를 기울이고 우리처럼 몇 년 후가 아니라 지금 그렇게 하는 데 도움이 될 것입니다. 그러므로 지금 당신이 누구인지, 그리고 당신이 되고 싶은 사람이 누구인지 생각해 보는 시간을 가지십시오. 그런 다음 계속 읽고 다음 장으로 넘어가서 자신만의 새로운 삶의 방식을 시작해 보세요.

성공을 위한 두 가지 원칙

성공한 사람들, 즉 자신의 꿈을 실제로 이룬 사람들에 대해 생각해 보십시오. 그들은 음악가, 운동선수, 예술가 또는 지도자일 수 있습니다. 그들의 공통점이 무엇입니까? 무엇이 그들을 성공하게 만드는가? 재능이나 노력 때문에 성공한 걸까요?

'재능' 때문이라고 하면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들은 성공이 대개 타고난 재능에서 나온다고 믿습니다. 놀랄 준비가 되셨나요? 성공이 재능에서 나온다고 생각한다면 실제로는 성공할 가능성이 적습니다. 그렇습니다. 성공할 가능성도 적습니다. 일반적으로 재능이 결정적이라고 믿는 사람들은 노력이 결정적이라고 믿는 사람들만큼 열심히 일하지 않기 때문이다.

사실 재능은 과대평가될 수 있다. 전문가들은 일을 쉽게 해내는 것 같아서 재능이 있는 것 같습니다. 올림픽 피겨 스케이터를 생각해 보세요. 그녀는 벌떡 일어나 세 번 회전한 후 얇은 금속 칼날 위에 우아하게 착지했습니다. 그녀에게는 쉬운 일인 것 같았습니다. 당신은 이것을 보고 이렇게 생각할 수도 있습니다. 나는 이것을 할 수 없습니다. 그러나 당신이 보지 못하는 것은 셀 수 없이 많은 시간의 힘든 연습과 수천 번의 낙상입니다. 이는 성공의 첫 번째 원칙, 즉 성공은 재능에 있는 것이 아니라 지속적인 실천에 있음을 알려줍니다.

원칙 1: 전문가는 더 많이 연습한다

전문가들은 다른 사람들보다 훨씬 더 많이 연습합니다. 예를 들어, 훌륭한 바이올린 연주자는 "좋은" 또는 "보통" 바이올린 연주자보다 수천 시간 더 연습합니다. 이런 종류의 성취에는 지름길이 없습니다. 음악, 과학, 그림, 글쓰기, 체스에서 성공하고 싶다면 노력을 기울이고 실천해야 합니다.

하지만 연습만으로 충분할까? 사실, 연습만으로는 훌륭한 사람이 될 수 없습니다. 구체적인 방법으로 연습해야 합니다. 한계를 뛰어넘고 기꺼이 어려움과 때로는 시련을 겪어야 합니다.

다음 요점은 다음과 같습니다. 때때로 당신은 자신의 안전지대에서 기꺼이 벗어나야 합니다.

원칙 2: 전문가는 자신의 안전지대 밖에서 연습합니다.

성공한 사람들은 처음에는 정말 어려운 일, 어쩌면 극도로 어려운 일을 억지로 하려고 합니다. 예를 들어, 피겨 스케이터는 분명히 처음에는 자신의 손이 닿지 않는 점프를 시도할 것입니다. 그녀는 간신히 한 번 성공하기 위해 수백 번 넘어져야 할 수도 있습니다. 작가는 자신의 작품이 최종적으로 출판되기 전에 원고를 제출해야 할 수도 있고 거절당할 수도 있습니다. 예술가들은 무대에 설 때마다 당황할 위험을 무릅쓰고, 연기력은 다양한 역할을 맡아야만 향상될 수 있다. 마스터 셰프들은 끊임없이 새로운 요리법을 만들어내고 있는데, 그 중 일부는 삼키기에는 너무 많을 수도 있습니다.

사실 이 원칙은 청소년을 포함한 모든 사람에게 적용됩니다. 당신은 당신의 안전지대를 벗어나는 시간을 투자하고, 새로운 것을 배우고, 기술을 확장하고, 당신의 꿈을 실현해야 합니다. 처음에는 조정 팀에 합류하기에는 너무 약했지만 두 배의 훈련을 거친 후 마침내 조정 팀에 합류하게 된 십대를 상상해 보십시오. 또 다른 예는 영어 수업이 너무 어렵다고 생각했지만 성적이 좋지 않아 불만이 있어서 교실 맨 앞줄에 앉아 숙제를 반복해서 적고 적극적으로 선생님에게 조언을 구한 학생입니다. 또는 매우 수줍어하고 어색하지만 여전히 사회 활동에 참여하기를 고집하고 집에 있는 편안함을 포기하는 것을 선호하는 십대를 상상해 보십시오. 이 십대들은 포기한 십대들보다 성공할 가능성이 더 높습니다.

당신은 어떤가요? 더 넓은 세상에서 당신은 어떤 꿈을 갖고 있나요? 더 많이 연습하고 익숙한 영역에서 벗어나 변화를 추구하려면 어떻게 해야 합니까?