亞太傳統月

防曬

一人食

養生指南

薯片

拉麵

電飯煲

登入/註冊

繁體中文

English 简体中文繁體中文 한국어 日本語

{{sellerTotalView > 1 ? __("sellers", {number: sellerTotalView}) : __("seller", {number: sellerTotalView}) }}, {{numTotalView > 1 ? __("items", {number: numTotalView}) : __("item", {number: numTotalView}) }}

去購物車結算

Nickname

請告訴我們怎麼更好地稱呼你

更新你的名字

xxxxxxx@yamibuy.com

賬戶訂單收藏

積分 0

優惠券 0

禮品卡餘額 $0.00

退出登入

切換配送區域

不同區域的庫存和配送時效可能存在差異。

歷史郵編

我們將在商品到貨後第一時間通知你。

商品到貨後將發送通知至： {{remindEmail}}

取消

京東圖書

30岁后体力不败的秘密

去購物車結算

{{buttonTypePin == 3 ? __("Scan to view more PinGo") : __("Scan to start")}}

圖書健身與保健上班族保健

京東圖書

30岁后体力不败的秘密

Name: 30岁后体力不败的秘密
Brand: 京東圖書
SKU: 3120035871
Price: 20.16 USD
Availability: OutOfStock

{{__(":people-members", {'people': item.limit_people_count})}} {{ itemCurrency }}{{ item.valid_price }} {{ itemCurrency }}{{ item.invalid_price }} {{ itemDiscount }}

後結束

{{ itemCurrency }}{{ priceFormat(item.valid_price / item.bundle_specification) }}/{{ item.unit }}

{{ itemCurrency }}{{ item.valid_price }} {{ itemCurrency }}{{ priceFormat(item.valid_price / item.bundle_specification) }}/{{ item.unit }} {{ itemCurrency }}{{ item.invalid_price }} {{itemDiscount}}

後結束促銷

後開始秒殺後結束秒殺

{{ __( "Pay with Gift Card to get sale price: :itemCurrency:price", { 'itemCurrency' : itemCurrency, 'price' : (item.giftcard_price ? priceFormat(item.giftcard_price) : '0.00') } ) }} ({{ itemCurrency }}{{ priceFormat(item.giftcard_price / item.bundle_specification) }}/{{ item.unit }}) 詳情

商品有效期

已下架

我們不知道該商品何時或是否會重新有庫存。

當前地址無法配送

已售完

商品描述

展開全部描述

Editer Recommend

你是不是每天早晨起床后依旧感到疲惫？
你是不是因为加班和工作压力而忍受着慢性疲劳的折磨？
你是不是每天上班的时候注意力不能集中，总是忘记事情？
你是不是经常和上司、同事、客户喝酒应酬，结果肚子越来越大？
你是不是每天忙于工作，没有时间锻炼，所以体力下降很快？
……
拼职场，没有好身体怎么行？
每个老板都喜欢有精力、有体力、有耐力的超人员工！但是你有没有想过，每两名职场人士中，就有一名有健康问题，你也许就是不幸的50%！
我们需要做到的，是安排好每天的生活细节，做好从早晨起床到晚上就寝的健康计划。拥有良好的生活习惯，才能健健康康过完每一天。
请牢牢记住：在健康管理问题上，不要感到羞涩，也不要在意别人的眼光。失去了健康，就等于失去了一切！不要为了应付上司、应付工作而疏忽了自己的健康，职场、上司、同事，他们都不会对你的健康负责。

Content Description

我们每个人都想健康地生活。但是生活在现代社会的人们，尤其是繁忙的职场人士，进行自我健康管理是非常困难的。因为对于他们来说，与健康管理相比，工作更为迫切。他们经常上夜班、工作忙、压力大，经常与同事、上司、客户聚在一起喝酒，在餐桌上处理各种工作问题。然而，为了获得公司的认可，从而有更好的工作前途，他们只能忍受这些繁忙的场合。
外表看上去健康有活力的工薪阶层人士，体内却滋生着疾病。我们认为自己很健康，但是一些不好的生活习惯，随时危害着我们的健康。对于职场人士来说，最需要的是锻炼身体的时间和场所、没有烟和酒的职场环境、戒烟和戒酒的方案、费用低廉的身体检查、促进精神健康的休闲娱乐活动，以及减压的方法。企业和上司是不会提供这些的，所以我们只有自己关爱自己的健康。
本书的目的也在于此：通过对自己目前生活习惯的评价，寻找适合自己的健康管理方法。本书以时间表的形式，整理了一些容易付诸实践的健康习惯和法则，让你在繁忙的工作中维持健康。有些健康习惯大家都知道，但是很难付诸实践，本书就想方设法帮助大家养成这些习惯。除此之外，本书还纠正了一些错误的健康常识，还包括了保护家人健康必备的健康常识。
本书内容浅显易懂，向您介绍从起床到就寝的健康生活习惯，我们向那些饱受健康问题的职场人士强烈推荐本书。在读完这本书，并且将其付诸实践以后，您的健康水平会大大提高。希望这本书能有助于健康文化的形成，从而为健康制度的建立做出贡献。
我们每个人都想健康地生活。但是生活在现代社会的人们，尤其是繁忙的职场人士，进行自我健康管理是非常困难的。因为对于他们来说，与健康管理相比，工作更为迫切。他们经常上夜班、工作忙、压力大，经常与同事、上司、客户聚在一起喝酒，在餐桌上处理各种工作问题。然而，为了获得公司的认可，从而有更好的工作前途，他们只能忍受这些繁忙的场合。
外表看上去健康有活力的工薪阶层人士，体内却滋生着疾病。我们认为自己很健康，但是一些不好的生活习惯，随时危害着我们的健康。对于职场人士来说，最需要的是锻炼身体的时间和场所、没有烟和酒的职场环境、戒烟和戒酒的方案、费用低廉的身体检查、促进精神健康的休闲娱乐活动，以及减压的方法。企业和上司是不会提供这些的，所以我们只有自己关爱自己的健康。
本书的目的也在于此：通过对自己目前生活习惯的评价，寻找适合自己的健康管理方法。本书以时间表的形式，整理了一些容易付诸实践的健康习惯和法则，让你在繁忙的工作中维持健康。有些健康习惯大家都知道，但是很难付诸实践，本书就想方设法帮助大家养成这些习惯。除此之外，本书还纠正了一些错误的健康常识，还包括了保护家人健康必备的健康常识。
本书内容浅显易懂，向您介绍从起床到就寝的健康生活习惯，我们向那些饱受健康问题的职场人士强烈推荐本书。在读完这本书，并且将其付诸实践以后，您的健康水平会大大提高。希望这本书能有助于健康文化的形成，从而为健康制度的建立做出贡献。

Author Description

金杨中,，生出身，医疗专业记者。他一直致力于免费为患者治愈身体和心理上的疾病。1999年毕业于首尔大学医学院，在庆尚北道一个农村地区开始了自己的公共医疗服务生涯。2002年进入《韩民族日报》社，成为一名医疗专业记者。他认为，与治疗疾病相比，帮助人们预防疾病，健康地生活更为重要，这也是医学应该扮演的最重要的角色。他致力于建设健康的社会，在之后的12年里，他奔波于医疗现场，积极传播健康常识和正确的生活习惯。著有《正确鱼肚健康文章》《医生口中的医生》等，曾翻译《安乐死是否属于杀人》等。

Catalogue

PART017:00-11:
健康从早晨开始
一定要吃早餐，选择杂粮饭
制药公司隐瞒的维生素真相
五种颜色的健康法则
出门前换双舒服的鞋子吧
正确地走路，舒服地走路
以正确的坐姿开始一天的工作
在办公室穿拖鞋
必须拒绝二手烟的理由
减焦不减害的低焦油香烟
30-40岁的自我检查小便不通畅
30-40岁的自我检查健忘症加剧
30-40岁的自我检查因为口臭而苦恼
30-40岁的自我检查担心有黑眼圈
PART0211:00-18:00健康的工作是聪明的工作
让午餐时间超过15分钟吧
拒绝喝汤吧
这种情况下不要刷牙
刷完牙以后吃木糖醇
正确的午睡姿势
眨眨眼，更健康
咖啡，喝还是不喝
腕管综合征
关于阳光的健康学
减轻压力的"舒缓冥想法"
30-40岁的自我检查经常头痛
30-40岁的自我检查双腿肿痛
30-40岁的自我检查经常感冒
30-40岁的自我检查经常恶心
PART0318:00-23:00下班后的4个小时决定一辈子的健康
享受有晚餐的生活
晚餐，不要喝汤
下班路上的闲暇时间
酒要慢慢喝
炸鸡、啤酒和痛风
不要在练歌房唱歌
在床上用腹式呼吸
睡眠不足的现代人
30-40岁的自我检查一觉醒来依然疲劳
30-40岁的自我检查开始脱发
30-40岁的自我检查超过30岁以后
PART04周末让身体放松
累了不要躺着
举办洋白菜派对
让汗水尽情流淌
准备和热身
健康又安全的驾驶方法
开始爬山之前
寒冷天气，室外活动注意事项
运动和活动
戴帅气的太阳镜
在汗蒸房和澡堂
健康逛超市
PART05家人健康
守护家人健康必知的常识和习惯
不同年龄层的家人健康守则
适合自己身体的健康检查
男女有别，疾病也一样
如果还没开始运动的话
预防甲型肝炎
预防诺瓦克病毒和食物中毒
怎样保护家人的视力健康
增强骨盆肌肉
没有副作用的减肥
家族病史和癌症
酒精与精子
生理期过后自查乳房
作者后记

Book Abstract

08:40正确的走路，舒服地走路
现代人保持健康的最重要的生活习惯就是运动。在交通不怎么发达的时代，人们主要靠走路，而现代人生活在汽车、电梯甚至电视遥控器发达的时代，运动时间大大减少。
由于运动时间减少，人体摄取的热量不能完全被消耗，在我们体内堆积成脂肪。结果造成肥胖、心脏疾病、脑血管疾病、癌症等疾病的发生。另外还会造成骨关节疾病，例如骨质密度下降，造成骨质疏松等症状。
运动，运动，运动
关于运动的效果，有无数研究结果。2011年9月美国哈佛大学保健大学院的研究结果表明，每周运动2.5小时的话，患心绞痛、冠状动脉疾病等心脏病的概率会降低14%。即使是刚开始运动的人，效果也是很明显的。这是对33篇相关论文进行综合分析的结果，并刊登在了世界性的学术杂志《Circulation》上。
我们再看一下，每周运动5小时，患心脏病的概率下降20%；每周运动12.5小时，患病概率下降25%。每周的运动时间在2.5小时的基础上增加2倍，心脏病发病率下降6%；增加5倍，心脏病发病率降低11%。
从适量运动开始
研究表明，经常以走路代替电梯、饭后散步、和孩子一起去公园玩，患心脏病的概率会下降。如果不能进行有规律的活动的话，平时就增加活动量。
对于刚开始运动的人来说，一般都不知道选择什么运动项目，这时候最好的运动就是走路。走路不需要特殊的场所，也不容易受伤，无关年龄性别，谁都能做到。走路具有降血压、防止大脑衰老、增强骨质的效果。因此走路对于刚开始运动者、肥胖症患者、高血压或者糖尿病患者、心脏病患者来说都是非常好的运动。
正确的行走姿势
走路是一项非常简单的运动，但是姿势不正确的话，会对后背、颈部、肩膀等部位带来压力，造成运动后更加疲劳。首先，低头走路会对脖子、肩膀、肌肉带来压力。走路时应抬头挺胸，
目光对准前方5~6米处。有些人为了走路更快，胳膊肘摇摆幅度很大，这会使背部收紧，使走姿不自然。紧缩肩膀走路的话，后背会弯曲，呼吸也不正常。因此走路时，双肩应展开，和臀部处于一个平面上。但是也不要过度展开双肩，这会使神经过度紧张，反而不好。不要太用力，自然地走路最好。
在去上班的路上，保持正确的走姿吧。要谨记，维持正确的走路姿势，我的身体会越来越健康。最好是走楼梯，不要坐电梯。有兴趣的话，从交通工具中走出来，开始走路吧！尤其是天气好的日子，一定要尝试哦！
……

Introduction

我的健康年龄是几岁？
韩国男性在结婚或进入职场以后，也就是说在30岁左右的时候，体重开始增加，心血管疾病和糖尿病等疾病开始出现。这就是所谓的代谢综合征释放的“健康红灯”信号。代谢综合征是指有助于预防心血管疾病的“优质胆固醇”数值下降，同时血压、血糖、中性脂肪数值上升的现象。
韩国保健福祉部和国民健康保险公团对2010年健康检查资料和体检人诊断资料进行了分析，结果表明，进行健康体检的30岁以上的人群中，代谢综合征患者占25.6%。据调查，对代谢综合征的关注度也达到了50.1%。每两人中，就有一人出现了健康问题。导致代谢综合征发病率上升的原因有：体重的变化、尿酸数值的上升、过度饮酒和压力等。尤其是一年之内体重增长超过1千克的人，与一年之内体重增长不超过1千克的人相比，代谢综合征
的发病率要高4倍。
专家强调说，最近一段时间，代谢综合征不仅在我国，在全世界范围内都有发病率上升的趋势，在30多岁的时候，如果出现了代谢综合征，或者出现了诱发代谢综合征的因素，应控制体重增长，改变生活习惯。
外表看上去健康有活力的工薪阶层人士，体内却滋生着疾病。我们认为自己很健康，但是一些不好的生活习惯，随时危害着我们的健康。我们的实际年龄和“健康年龄”是不同的。良好的生活习惯会让我们的健康年龄低于实际年龄，而不良的生活习惯则相反。
本书的目的也在于此，通过对自己目前生活习惯的评价，寻找适合自己的健康管理方法。本书以时间表的形式，整理了一些容易付诸实践的健康习惯和法则，让你在繁忙的工作中维持健康。有些健康习惯大家都知道，但是很难付诸实践，本书就想方设法帮助大家养成这些习惯。除此之外，本书还纠正了一些错误的健康常识。还包括了保护家人健康必备的健康常识。与担心健康相比，忽视健康更可怕。“我啥事儿没有”，让我们抛弃这种想法吧。我想再次强调的是，每两名职场人士中就有一名出现了健康问题。还有一个无法否认的事实，没有永远年轻和永远健康的人。
在健康管理问题上，不要感到羞涩，也不要在意别人的眼光，失去了健康，就等于失去了一切。不要为了应付上司、应付工作而疏忽了自己的健康，职场、上司、同事，他们都不会对你的健康负责的。
任何人都可以变得健康。让我们一步一步地养成健康的生活习惯吧。每一天都健康地生活吧。每一天健康，每个月都会健康；每个月健康，每一年都会健康；每一年健康，一辈子都会健康。只要稍作努力，你就会感觉到自己的身体正在发生变化。你会变得更有自信、更有活力。还有什么比健康的生活更让人高兴的呢？健康每一天，健康一辈子！健康每一天，人生更多彩！

規格參數

品牌

京東圖書

品牌屬地

China

免責聲明

產品價格、包裝、規格等資訊如有調整，恕不另行通知。我們盡量做到及時更新產品資訊，但請以收到實物為準。使用產品前，請始終閱讀產品隨附的標籤、警告及說明。

查看詳情

加入收藏

{{ $isZh ? coupon.coupon_name_sub : coupon.coupon_ename_sub | formatCurrency }}

詳情

數量

{{buttonTypePin == 3 ? __("Scan to view more PinGo") : __("Scan to start")}}

由 JD@CHINA 銷售

送至

滿69免運費

正品保證

查看詳情

地區

已加入購物車

繼續逛逛

為你推薦

優惠券

領取已領取已領完

即將過期： {{ formatTime(coupon.use_end_time) }}

分享給好友

取消

亞米禮卡專享價

使用禮卡支付即可獲得禮卡專享價

規則說明

禮卡專享價是部分商品擁有的特殊優惠價格；

購買禮卡專享價商品時，若在結算時使用電子禮卡抵扣支付，且禮卡餘額足夠支付訂單中所有禮卡專享價商品的專享價總和，則可以啟用禮卡專享價；

不使用禮卡支付，或禮卡餘額不滿足上一條所述要求時，將無法啟用禮卡專享價，按照普通售價計算，但您仍然可以購買這些商品；

在購買禮卡專享價商品時，若餘額不足，可以在購物車或結算頁中點擊“充值”按鈕對禮卡進行購買和充值；

商品若擁有禮卡專享價，會顯示“專享”的特殊價格標記；

如有疑問，請隨時聯繫客服；

禮卡專享價相關規則最終解釋權歸亞米所有。

由亞米銷售

服務保障

滿$49免運費

無憂退換

從美國出貨

配送資訊

美國

標準配送 $5.99（不含阿拉斯加，夏威夷），最終價滿$49免運費

本地配送$5.99(加州，紐約州，新澤西，麻省和賓夕法尼亞，以上州部分地區);最終價滿$49免運費

兩日達（含阿拉斯加夏威夷）運費19.99美元起

退換政策

亞米網希望為我們的客戶提供最優秀的售後服務，讓所有人都能放心在亞米購物。亞米自營商品在滿足退換貨條件的情況下，可在收到包裹的30天之內退換商品（食品因商品質量問題7天內可退換；為了確保每位客戶都能獲得安全和高質量的商品，對於美妝類產品，一經開封或使用即不提供退款或退貨服務，質量問題除外；其他特殊商品需聯繫客服諮詢）。
感謝您的理解和支持。

查看詳情

由亞米銷售

亞米電子禮品卡使用規則

若購買時選擇自動儲值，訂單完成後禮品卡將自動儲值至您的帳戶；

若購買時選擇發送郵件，訂單完成後系統將自動發送卡號和密碼到您填寫的郵箱；

寄送郵件時，任何使用者均可使用郵件中的卡號密碼進行禮卡儲值，請妥善保管郵件資訊。

如接收郵件遇到問題，請聯絡客服處理；

發送郵件時，若禮卡沒有被兌換，可以補發郵件。若已經被其他用戶兌換，無法補償；

亞米網電子禮卡可用於購買自營或第三方商品；

亞米網電子禮卡沒有有效期限限制，長期有效；

亞米網電子禮卡的金額，可分多次使用；

亞米網電子禮卡業務規則，最終解釋權歸亞米網所有。

退換政策

已消費的電子禮卡不支持退款。

由 JD@CHINA 銷售

亞米發貨

服務保障

滿$49免運費

最優售後

美國本土出貨

配送資訊

美國

標準配送 $5.99（不含阿拉斯加，夏威夷），最終價滿$49免運費

本地配送$5.99(加州，紐約州，新澤西，麻省和賓夕法尼亞，以上州部分地區);最終價滿$49免運費

兩日達（含阿拉斯加夏威夷）運費19.99美元起

退換政策

提供30天內退還保障。產品需全新未使用原包裝內，並附有購買憑證。產品品質問題、或錯發漏發等,由商家造成的失誤，將進行補發,或退款處理。其它原因需退貨費用由客戶自行承擔。

由 JD@CHINA 銷售

Yami-China FC

服務保障

跨店滿$69免運費

30天退換保障

亞米-中國集運倉

由亞米從中國精選並集合各大優秀店舖的商品至亞米中國整合中心，合併包裹後將一次合包跨國郵寄至您的地址。跨店包郵門檻低至$69。您將在多商家集合提供的廣泛選購商品中選購商品，輕鬆享有跨店鋪包郵後的低郵資。

退換政策

提供30天內退換保障。產品需在全新未使用的原包裝內，並附有購買憑證。產品品質問題、錯發、或漏發等商家造成的失誤，將進行退款處理。其它原因造成的退換貨郵費客戶將需要自行承擔。由於所有商品均長途跋涉，偶有簡易外包壓磨等但不涉及內部品質問題者，不予退換。

配送資訊

亞米中國集運 Consolidated Shipping 運費$9.99（訂單滿$69 包郵）

下單後2個工作天中國商家出貨，所有包裹抵達亞米中國整合中心（除特別情況及中國境內個別法定假日外）會合併包裹後透過UPS發往美國。 UPS從中國出貨後到美國境內的平均時間為10個工作天左右，可隨時根據直發單號追蹤查詢。受疫情影響，目前物流可能延遲5天左右。包裹需要客人簽收。如未簽收，客人須承擔包裹遺失風險。

由 JD@CHINA 銷售

服務保障

滿69免運費

正品保證

配送資訊

Yami Consolidated Shipping 運費$9.99（訂單滿$69包郵）

Seller will ship the orders within 1-2 business days. The logistics time limit is expected to be 7-15 working days. In case of customs clearance, the delivery time will be extended by 3-7 days. The final receipt date is subject to the information of the postal company.

積分規則

不參加任何折扣活動以及亞米會員積分制度。

退換政策

下載亞米應用

意見反饋

返回頂部

評論{{'('+ commentList.posts_count + ')'}}

分享您的感受，幫助更多用戶做出選擇。

撰寫評論

{{i}}星

{{i}} 星

{{ parseInt(commentRatingList[i]) }}%

{{ showTranslate(comment) }}收起

{{ strLimit(comment,800) }}查看全部

Show Original

{{ formatTime(comment.in_dtm) }} 已購買 {{groupData}}

{{ comment.likes_count }} {{ comment.likes_count }} {{ comment.reply_count }} {{comment.in_user==uid ? __('Delete') : __('Report')}}

{{ showTranslate(comment) }}收起

{{ strLimit(comment,800) }}查看全部

Show Original

{{ formatTime(comment.in_dtm) }} 已購買 {{groupData}}

{{ comment.likes_count }} {{ comment.likes_count }} {{ comment.reply_count }} {{comment.in_user==uid ? __('Delete') : __('Report')}}

暫無符合條件的評論~

更多評論

評論詳情

{{ showTranslate(commentDetails) }}收起

{{ strLimit(commentDetails,800) }}查看全部

Show Original

{{ formatTime(commentDetails.in_dtm) }} 已購買 {{groupData}}

請輸入內容

回覆{{'(' + replyList.length + ')'}}

{{ reply.reply_user_name }}回覆{{ reply.parent_user_name }}

{{ showTranslate(reply) }}收起

{{ strLimit(reply,800) }}查看全部

Show Original

請輸入內容

取消

這是到目前為止的所有評論！

發表評論

商品評分

請輸入評論

一個好的暱稱，會讓你的評論更受歡迎！
修改了這裡的暱稱，個人資料中的暱稱也將被修改。

感謝你的評論

你的好評可以幫助我們的社區發現更好的亞洲商品。