如何成為一個會學習的人（同時提升專注力、記憶力和思考力的高效學習法）

不強迫，不應付，從被動學習變主動思考，和學習拖延症說拜拜，快速解鎖費曼學習法核心技能，同時提高你的專注力、記憶力和思考力，不斷變化的時代，只有終身學習者才不會被淘汰。

產品特色

編輯推薦

★不強迫，不應付，從被動學習變主動思考，和學習拖延症說拜拜

★本書提供了50多個有效征服學習的超實用技巧

★學習高手都在看，讓你從“被動學”變身“主動學習” 

★快速解鎖費曼學習法核心技能，同時提升你的專注力、記憶力和思考力

★不斷變化的時代，只有終身學習者才不會被淘汰

內容簡介

在一個時間極度片段化的時代，如何把時間高效使用在提升自己價值的系統化學習中去，已經成為每個人必須解決的問題。而大多數人覺得學習就行就像爬台階，很難而且很辛苦。但是會學習的人，總是能夠輕鬆抓住學習的竅門，讓學習變成一件順理成章且高效的事情。

本書透過相關學習方法的深入介紹，向希望主動且終身學習的人們傳授了有效的學習方法，其中包括如何提高專注能力，提升考試成績；勇於嘗試，讓學習停不下來的方法，提高思維能力、記憶力和專注力的學習術；把「做不到」變成「做得到」的學習方法；快樂學習的習慣是如何養成的等面向。

作者簡介

粂原圭太郎

日本名人。畢業於日本京都大學經濟系經濟經營學科。以應屆考生的身份拿下京都大學入學考榜。 2014~2016年連續三年參加日本電視台《頭腦王》節目並殺入決賽，成為日本的人氣選手。

  小學時代即開始接觸“競技花牌”，現在具有A級八段頭銜。 2019年1月獲得競技花牌日本，並進入第65期名人座，隔年也參加名人座防衛戰。現在作為專業人員在日本各地舉辦演講，人們如何同時提升邏輯、記憶力、專注力。

  同時也是線上培訓機構「粂原學園」的指導講師，成功地幫助了95%的考生（不但有在校生，也有社會考生）提升了成績。他的一對一輔導效果顯著，獲得許多好評。

目錄

序 章 能提升任何考試成績！
「成功率95%」的學習術是什麼？出類拔萃的「聰明人」和「普通人」的區別/ 002
將「專注力」應用於學習的三大優勢/ 007
找到「學習」令人沉迷的要點/ 010
如何在短時間內獲得成就感/ 013
考試成功的短路徑不是「效率」而是「全心投入」/ 015
第1章 學習停不下來！
只要磨練“專注力”，任何人都能成功！
「厭倦」是沉迷學習的重要因素/ 020
“因為喜歡，所以擅長”，這樣才會取得成果/ 024
大家熱衷的事情，要嘗試去做/ 027
只要增加“天線”，資訊就會紛至沓來/ 030
善於傾聽才能善於學習/ 034
大腦中常產生“問號”，能夠鍛鍊”邏輯思考能力”/ 037
「遇到困難」更有利於吸取知識/ 040
不順利的時候毫不猶豫地妥協/ 043
利用「付出金錢就希望收回成本」的潛意識/ 046
先試著去做，機會才能到來/ 049
第2章 同時提升邏輯思考能力、記憶力、專注力的學習術
五分鐘就能輕鬆固化記憶的「回顧學習法」/ 054
需要回顧三次的「回顧學習法」/ 059
迅速提升邏輯思考能力的「立場轉換法」/ 061
提升記憶力、專注力的「散步運動法」/ 066
隨時隨地能夠自動複習的「自問自答法」/ 072
透過音樂提升情緒的「自我動力轉換法」/ 076
一張A4紙就能飛速提高記憶固化率的「睡前檢查法」/ 081
提高背誦效率，不會犯下睏的「愛因斯坦法」/ 086
體驗成就感，穩定進步的「音效激勵法」/ 089
背誦複雜內容的「反覆誦法」/ 093
打造超專注空間的「秘密基地法」/ 097
輕鬆提升閱速度的「速捕獲法」/ 101
第 3 章 把「做不到」變成「做得到」！把不擅長的領域變成擅長的領域
把學會的項目寫出來/ 108
只要遵守三個規則，就一定能全心投入/ 111
輕鬆了解自己學習能力的方法/ 114
想像「做」「不做」「實現」/ 117
坐在桌前不等於學習/ 121
想辦法「享受」學習/ 124
學完卻沒學懂，該怎麼辦？ / 126
戰勝睡魔的五個方法/ 129
改變飲食習慣，提升專注力/ 133
把無趣的世界變得有趣的「承諾合約」/ 137
第 4 章 只有聰明人才有的快樂學習的習慣
專注學習需要養成某些習慣/ 142
做讓人「讚歎不已」的事/ 145
給自己製造良好的回饋/ 148
把看似毫無關聯的事物連結起來，無論何時何地都在學習/ 151
把時間和金錢賺回來/ 154
從略感興趣到樂此不疲/ 157
東大學生和京大學生的嗜好－背誦/ 160
須做的事，要在短時間內完成/ 165
堅持本身就會產生成就感/ 168
針對性的改造學習/ 171
後 記/ 175

前言

學霸和頭腦競技冠軍的強技巧

大家對於「學習」是什麼印象？暫且把學習比喻為「玩溜滑梯」。很多人在滑下來以前，會覺得爬樓梯很累，很辛苦，但是會學習的人，一旦開始滑行，是一種全身心都很放鬆的感覺。

一旦身體開始下滑，即使想停也停不下來，這就是學習的自動化。

我從來都沒覺得學習有多辛苦或多麼痛苦，一次都沒覺得。

相反，我感覺學習是一件非常快樂的事情，現在仍然享受在持續學習的狀態中。我在高中時創下了偏差值95的記錄，據說每33萬人之中才會產生一人，並以名的成績考上了京都大學經濟學。

我從小學開始參加日本競技歌牌比賽，並獲得了“名人a”這個日本冠軍的稱號。

學習和頭腦競技都達到極致的我，目前正在開辦一對一的線上學習班，針對每個人的情況進行適合的指導和幫助。

在指導時，我常提到自己取得偏差值95時的古漢語學習經驗。達到偏差值95的那次古漢語考試，我只用了兩週的時間就完成了古漢語學習，在那兩周里，無論睡著還是醒著，我滿腦子都是古漢語，簡直是如痴如醉。
這種體驗逐漸昇華為本書介紹的「偏差值95的學習術」。如果所有人都能夠進入這種完全專注的狀態，即使想不學習都根本停不下來。

正是因為很多人都達不到這種精神狀態，因此他們無法對學習持之以恆。

回想起來，無論是京大的狀元，或是日本競技歌牌冠軍，都並非強迫自己忍受痛苦、強行努力才終獲得學習該有的效果。

而是因為快樂，因為喜歡，所以自然而然地投入其中，夜以繼日地持續下去的結果而已。

而且，這種「投入的力量」、這種「專注力」才是達成成果重要的條件。

越聰明的人，越能無意識地發揮出“專注力”

透過觀察京大的同學、東大的學生以及其他所謂頭腦聰明之人，我發現他們中大多數人都無意識地發揮著“投入的力量”，即“專注力”。

不僅學習如此，其他興趣嗜好或別人難以理解的其他領域也是如此，在日常生活中，只要執著地投入某件事情，就會收穫相應的成果。

有很多關於如何學習的書籍都是傳授「有效的方法」。

當然，方法也很重要，但是無論掌握了多麼有效的學習方法，如果不能持之以恆，也無法取得效果。
要保持學習的持續性，重要的是先進入那個世界中，把無聊的學習變成一件快樂的事。
越投入就會越開心，越開心就會更投入。

「投入」和「快樂」這兩個車輪，能夠持續交替前進。

成功率95%的學習術，提升你的成績！

我透過一對一的指導，在掌握學生學習能力的基礎上，提出其所需的材，並進一步傳授學習方法，定期進行探討。

我的學生從四歲的小學生到五十幾歲的成年人都有，他們的目標都是要“考試成功”，因此我也會講授很多實現目標的有效方法，但在此之前，重要的就是我會引導他們學習「全心投入」。

與其說我在學生如何學習，不如說是我在打造一種快樂學習，全心投入的狀態，終使學生們發生翻天覆地的轉變。

·一個月內，TOEIC成績從550分提升至750分

·一年內，偏差值從35提升至70，一次性通過了志願學校的考試

·三個月內，定期考試從200名上升至第2名

這些只是成功案例中的一小分而已，到目前為止，我過的95%的學生都達到了成績的提升。從這個成功率可以看出，任何人都能夠做到全心投入。那麼如何開啟「全心投入」這個按鈕呢？

本書將毫無保留地介紹給大家。只要學會了“全心投入”，再做任何事情都能夠所向披靡。因為投入其中會非常快樂，因此會變得越來越主動學習，越來越想吸收的知識。思想意識轉變了，看事物的眼光也隨之改變，想要獲得的資訊也會自動地召之即來。

因為想把時間花在自己喜歡的學習上，所以會逐漸在時間的運用效率上下功夫。

即使不刻意學習如何有效運用時間，也能夠自然地進入高效率的學習狀態。

因此，成績的提升是然的。

學習越來越快樂，就可以持之以恆！

在本書中，我將這些一對一傳授給學生的方法，整理成一套人人可以自學的知識體系。

在第1章中，介紹了全心投入的「心理意識」。這是讓大家理解「專注力」的步。

在第2章中，不僅介紹了專注力，也介紹了提升邏輯思考能力和記憶力的具體方法。在學習中，這三種能力缺一不可。但是，在本書中僅僅挑選了一些簡單易行，人人都能馬上掌握的方法。想盡快學以致用的人，可以從第2章開始閱。

在第3章中，介紹如何建立專注力的機制。掌握了這些，就可以消除對學習的畏難意識，打造出對學習全心投入的狀態。

在第4章中，介紹了持續地快樂學習的訣竅。也許有人會認為某些方法過於離奇古怪，但我一貫主張，只要能快樂學習，任何方法都可以。

其實，學習根本不需要做什麼思想準備。希望大家能夠輕鬆地，不受任何條條框框的束縛，以自由的意識去面對學習這件事。 ——這本書也始終貫穿著這種意識。

透過這本書，希望能夠幫助大家登上「滑梯」的階梯。接下來，大家只需要坐在滑梯的，自由地滑落就可以了。

在滑梯的盡頭，夢想中的目標正在等待著你的到來。我會讓大家夢想成真。

線上試讀

出類拔萃的「聰明人」和「普通人」的區別

世上有頭腦聰明、成績優異的出類拔萃人。

反之，也有對學習不感興趣，成績很難提升的人。

他們的差別到底在哪裡呢？我認為答案就在於是否「全心投入」。我在高中時，曾在古漢語考試中創下了95分的紀錄。聽到這裡，可能有很多人會認為「那是因為你本來就很聰明，而且一直在學習古漢語吧？」但事實上，在此之前我幾乎沒學過古漢語，只是在考試前兩週才開始學習的。

但是，在那兩周里，我一直心無旁騖地學習，無論睡著或醒著，滿腦子都是古漢語。
也就是說，那時候的我如痴如醉地沉迷於古漢語之中。

全心投入學習讓成績快速提升的，不只是我一個人。

例如，在2012年的「中國女子奧林匹克數學競賽」中，葛西祐美小姐成為了位獲得該賽事冠軍的日本人，並且多次蟬聯冠軍。

她在上小學的時候就迷上了數學，並且一直專注於此。終，她以優勢考上了東大理科三類a。可以說，能取得如此優異成績的人，一定是做事情能夠全心投入的人。

話雖如此，「全心投入」並非只是頭腦聰明之人的特權。大家應該都有過全心投入某件事的經驗吧。例如追偶像劇或玩遊戲的時候，大腦不會想其他的事情，完全沉浸在那個世界。

是的，任何人都能做到對某件事全心投入。只不過，「學習很無聊」的這種潛意識使你無法全心投入學習。

只要能將每個人都與生俱來的專注力運用到學習中，就能逐漸沉浸在學習的世界裡，並不斷地自動前行，等自己意識到的時候已經獲得了成功。這並不是在做夢。我在給學生們上課的時候，也非常重視培養他們的「專注力」。

當然，為了讓他們能夠順利通過考試，我也會傳授許多有效的學習方法。但是，透過跟許多學生的接觸，我意識到這些方法要想奏效，前提是須要全心投入學習。在全心投入的狀態下去學習，95%的學生都提高了成績。

另外的5%是尚未正式跟我學習之前就退學了的學生，所以實際上可以說我的學生百分之百都提高了成績。

我透過一對一的學，針對每個人的情況進行適合的學習方法指導。我的學特點之一是要求每個學生都要報告當天的學習進度狀況。回顧當天所學的內容對於記憶的固化非常重要，因此在每日報告中也要明確自己是否做到了這一點。

而且，每隔十天左右，我會在線上確認進度狀況，讓學生們提出存在的問題和感覺進展不順利的地方等，並給予建議。如果不了解自己現在的狀態就無法提出問題。因此，我的學生們已經養成了自然而客觀地檢視自己現狀的習慣。每天的這種“自我檢查”，對於全心投入學習是很重要的（這些將在第2章中詳細說明）。

例如，著名的「記錄式減肥法」據說只需要每天記錄體重便能減肥。其實，這個記錄不僅包括體重，還包括“因為零食吃多了，所以體重增加了”，“因為增加了走步時間，所以體重減少了”等內容，通過體重數字的變化和體重增加的原因分析，進行自我改善，終達到了減肥成功的神奇效果。

如果減肥進展順利，那麼每天的自我檢查也就成了一件樂事，並且能夠自覺地註意自己的日常生活習慣。學習也是一樣，透過每天對學習內容進行自我檢查，可以了解自己的現狀，弄清楚自己哪裡不懂。

在不斷持續的過程中，會發現自己在不斷進步，並產生「我原來可以做得這麼好」的成就感，然後變得越來越愛學習。

雖然我不能給所有人都進行一對一的學，但是這種每天的自我檢查，任何人都可以獨立完成。

要實現持續學習，還有很重要的一點就是，要常常想像考試成功後或實現夢想後的畫面。

我常對考生說:「與其在報考說明會的時候去參觀大學校園，不如選個平常的日子去看看自己想去的大學。」因為在平時進到校園，更容易感受到大學生的日常生活，能夠體會大學校園裡濃厚的文化氛圍，從而開始主動學習。

準備資格考試的人，可以具體地想像考試合格的那一瞬間的喜悅感。自己通過了考試，振臂歡呼時的那種畫面感是非常鮮明強烈的。此外，還可以將考試合格所能帶來的好處一一寫在紙上，這也是一種有效的方法。另外，「我可以的！」「我一定行！」的這種自我肯定也很重要。先，開啟人人擁有的「全心投入」的按鈕，這是能順利通過任何考試的「成功率95%的學習術」的步。