《即興表達力：抓住改變人生的三分鐘》（《慶餘年》張若昀、《都挺好》倪大紅擊掌推薦！）

《超Ji演說家》全國總冠軍傾囊相授。解決你心中有顧慮、腦中無素材、表達無技巧的一切溝通難題。即興演講不是張口就說，而是有備而來。把握每一個關鍵時刻，拿回人生主動權。張若昀倪大紅林兆華推薦

產品特色

編輯推薦

★《ChaoJi演說家》總冠軍傾囊相授。

★解決你心中有顧慮、腦中無素材、表達無技巧的一切溝通難題。

★即興不是張口就說，而是有備而來。

★把握每一個關鍵時刻，拿回人生主動權。

內容簡介

表達力就是一個人的競爭力，只有學會在關鍵時刻游刃有餘，才能拿回自己的人生主動權。本書從演講思考、框架效應、細節、場景化表達四個向度出發，解決你心中有顧慮、腦中無素材、表達無技巧的溝通難題，成功打造個人影響力。  

作者簡介

崔永平：

《ChaoJi演說家》總冠軍，戲劇導演、戲劇教育導師、演員，《魯豫有約》特別嘉賓。曾受50多所大學邀請演講，指導超過500名企業主管提升溝通力，幫助15萬人走出表達盲區，成功打造個人影響力。

目錄

01演講思維：你的演講力就是影響力

翁格瑪莉效應：自信心都是鼓勵出來的 _ 002

預判思考：刻意記憶，才能脫口而出 _ 011

心錨效應：破除強大而未知的壓迫感 _ 020

黃金圈法：用感召的方式吸引同頻的人 _ 029

02框架效應：有邏輯的演講是設計出來的

強力開場：讓觀眾的眼睛「長」在你身上 _ 040

自我介紹：把握三分鐘的黃金定律 _ 050

故事思維：說故事要符合「U型公式」 _ 059

內容展示：準備你的百搭故事 _ 068

互動控場：與觀眾建立有溫度的連結 _ 079

完美收尾：專注於利益點，才能調動聽眾情緒 _ 087

03細節：讓人不知不覺追隨你的力量

硬碟思維：建構張口即用的故事宮殿 _ 096

注重語調：讓你的語言體現靈動之美 _ 104

掌握節奏：激起聽眾情感上的波瀾與共鳴 _ 110

肢體動作：喚起表達力量感的身體工具 _ 118

幽默的奧義：如何在台上適時地「抖包袱」 _ 126

表演加成：將演講的氣氛帶向高潮 _ 135

修練反應力：別輸在小小bug（漏洞）上 _ 144

04場景化表達：讓任何場合都是你的主場

派對餐局：不擅言辭，也能拿回談話主動權 _ 152

電梯演講:一分鐘也能說得有趣、有料、有水平 _ 159

開場主持：不說套話，該說些什麼 _ 167

會議發言：正式場合輕鬆地說，說出你的競爭力 _ 171

競標述職：讓任何職位都非你莫屬 _ 179

客戶談判：如何在博弈中獲取更多 _ 189

婚禮祝辭：以情動人，句句體現高情商 _ 197

戀愛溝通：建立「談資庫」,為戀愛加點甜 _ 206

親人溝通：別把親人從身邊推到你對面 _ 215

媒體評論

在連結越來越緊密的時代，連結資源的數量、品質和效率是判斷一個人價值大小的核心。不會表達寸步難行。即興表達力，將幫助你快速抓住機會，捕捉資源。崔老師的書深入淺出，屬於實戰型，值得一學。

——暢銷書《搜尋力》作者劉Sir

我們不用羨慕別人的侃侃而談，透過練習你也可以擁有別人沒有的緊急思辨和高效表達能力。崔永平在表達上有十餘年的經驗，相信他融合多年的演講表達經驗，一定可以幫助你找到屬於自己獨一無二的表達風格。

——北京人民藝術劇場導演林兆華

一個人的即興表達能力，能夠看出他思維的敏捷程度和說話程度。那些即興表達能力強的人，一開口就贏得了更多機會。崔永平的這本《即興表達力》會教你很多實用的演表達技巧，希望你能從中受益。

——實力演員倪大紅

崔永平是《**演說家》的總冠軍，他的這本書能解決你一切表達難題，讓你在人際關係中獲得更多。

——青年演員張若昀

線上試讀

翁格瑪莉效應：自信心都是鼓勵出來的

記得剛參加《**演說家》時，主持人竇文濤講述了自己國中參加演講比賽時的情景。他說，在台下時他能將演講稿倒背如流，可一上台就完全不一樣了，卡殼都是小問題，當時他在台上有很長一段時間居然一言不發。面對著台下的同學，他一時不知道該怎麼辦。不知道過了多久，他突然感覺到大腿內側劃過一道「暖流」…

當時的場面用「尷尬」這個詞都無法準確表述——按照竇文濤的說法，如果當時地上有條縫的話，他都情願立刻鑽進去。

其實，這樣的情況不只竇文濤遇到過，我們大多數人也會遇到。當眾講話時，每個人多多少少都會緊張，只不過沒有他那麼誇張而已。

在人生中，當我們對著熟悉的人講一些身邊趣事的時候，我們可能會侃侃而談、有說有笑，可當我們突然面對十幾人甚至上百人的時候，就會變得不自信起來，這是為什麼呢？

你可能會說是因為面對的人多。但這不是根本性原因。其實，這是因為這樣的情況打破了我們生活的常態。在與熟人聊天時，你已經形成了習慣。但當你突然對著一群人講話時，就打破了你原有的習慣，所以你開始變得緊張、害怕了。

這種緊張心理具體表現為你會在意別人的想法：大家會不會覺得我說得不好，覺得我衣服穿得不得體，覺得我的聲音特別難聽，覺得我長得不好看……其實，你心裡的顧慮和你要表達的內容沒有一點關係，你本人也沒有嚴重的社交障礙症或演講焦慮。當眾講話會緊張，究其原因，不是你的表達能力不行，而是一種正常的、普遍的現象，是你給自己的一種負面的心理暗示。

那麼，我們該如何破除這種心理暗示呢？

下面，我們就來看看，在進行當眾表達時，我們該如何克服緊張情緒，並修練自己的強大氣場。

一、找到自信的突破口

我小時候嘴巴很笨。有一次，老師點名讓我起來朗讀課文，我像是得了帕金森症一般，拿著書的手不停地抖動，然後用濃重的陝北口音朗誦課文：

萬裡晴空，陽光燦爛，春姑娘笑得瞇縫起眼睛來了，那嫩綠的新葉，那田野上的薄霧青煙，高原上的春天短得像兔子的尾巴，一閃便不見了…

這種開口就忘詞以及緊張的狀態一直持續到我上國。有一天，也是在一堂語文課上，老師叫好幾個同學分角色朗讀《皇帝的新衣》這篇課文。突然間，我覺得自己不是一個人在戰鬥，而且老師給我分的角色只有一句台詞：「皇上，您的這件衣服真是太美了！」我整個人一下子就放鬆了下來。

朗讀的時候，我模仿了電視劇裡太監說話的聲音。令我沒想到的是，我的這段朗誦贏得了全班同學的掌聲——他們從來沒聽過有誰在課堂上用表演的方式來讀課文，覺得我的朗讀很精彩。就是這樣的回饋讓我突然有了一種被認可的感覺。也是從那個時候開始，我發現自己雖然在語言表達上不夠流暢，但在模仿和表演方面還是有些天賦的。

有了這樣的想法之後，我報名參加了學校的各種文藝演出活動，雖然剛開始登台的時候還是會緊張，但只要聽到觀眾們被我逗笑了，我的表演就會越來越輕鬆，越來越生動。

透過這個例子，我想告訴大家的是，自信的表達源自於內在的動力。如果你能在某一次當眾表達時獲得別人的認可，或是因為你的一句話給別人帶去了正面的影響，那麼你就一定能擁有當眾表達的「內在動力」。這就是“翁格瑪麗效應”——當你受到了別人的認可，你就會獲得很強的“內動力”，這就是我們找到自信的突破口。

那我們該如何尋找這個突破口呢？

1.找到自己的優勢或自己非常感興趣的話題。例如，我就是無意中發現自己喜歡模仿表演的。

2.透過正向回饋慢慢緩和當眾表達時的緊張感：你可以多參加一些語言類的活動，例如：產業分享會、興趣沙龍等。在不斷的實踐練習中，慢慢尋找被認同感。這樣，才能漸漸克服當眾表達時的緊張心理。

當你找到自己自信的突破時，你便踏出了當眾表達的步伐。

二、表達前做好準備工作

適當的緊張是正常現象，也是必要的，小小的緊張感會讓你的大腦興奮、精神更集中。要記住，不需要完全拒絕緊張，適當地學會控制緊張就好了。

這樣就會產生一個問題：既然適度的緊張有助於當眾表達，那麼我們該如何把過度的緊張感降低到適度的水平呢？這就需要我們在當眾表達之前對所講的內容做充分的準備。

1.內容的準備

在參加《超級演說家》之前，其實我也不知道自己能講什麼、擅長講什麼。後來，編導找到我，跟我聊了我人生中的一些經歷。而透過這次談話，我知道了自己的哪些經歷會讓人有興趣聽下去，這才有了「我不是精神病」的演講雛形。

接下來，就是重複寫稿、背稿，雖然過程枯燥乏味，但這是一次完美演講的前提。所以，在準備演講內容之前，我們可以透過自述或找人聊天的方式來找尋演講的主題，這種方式會讓你的內容更貼近現實，也會讓我們對內容更加熟練。

打磨完稿件後，就需要背誦和大量的練習了。我當時的做法是：拿著自己的小DV（數位攝影機）錄製演講視頻，然後根據視頻中自己表現不足的地方再進行調整。有時候，我擔心自己的判斷會太過主觀，還會讓好朋友來聽我演講，並讓他們給予建議，我則根據他們的建議再次做出調整。

2.熟悉演講場所的環境

要做好當眾演講，我們也需要熟悉演講的環境，因為人們在陌生的環境下往往會產生緊張和無措感。例如，你要去客戶的公司提交提案，那你至少要提前五分鐘去看看會議室的大致狀況、PPT播放設備是否能正常使用、參加會議的都有哪些人，等等。

這就類似綜藝節目的彩排，就算是見過那麼多大場面的明星們，在正式上台表演前也是需要彩排的。對我們一般人來說，在當眾表達時感到緊張是再正常不過的事，只要準備好內容，適當熟悉環境，緊張感就會降低很多。例如，我在場演講之前就進行了幾輪彩排，甚至回到賓館之後，我腦海裡一直都是舞台的環境和佈置狀況。

3.調整自己的狀態

我在前面說過，我們之所以在大眾面前表達時會產生不自信，其實不完全是因為要“表達”，更多的是在“當眾”——真正困擾我們的是很多人盯著我們看的時候，內心不自覺產生的焦慮感。

我們大多數人是無法習慣被他人過度注意的，如果你被群體投以極大的注意力，你就會更加在意自己，提醒自己要表現得更完美，這樣的心態反而會使我們更緊張。上台前雜念太多勢必會影響我們的表達，因此，我們要學會調整自身的狀態，去除不必要的雜念，這樣才能在接下來的演講中發揮出色。

接下來，我會結合自己的親身經歷告訴大家，在演講開始之前，我們該如何調整自己的心態。

有一年冬天，我去鄭州演出，剛好那天下了大雪，塞車特別嚴重，眼看距離演出只有半小時的時間了。我們一行演員面對這樣的狀況，只能紛紛下車以百公尺衝刺的速度衝向演出場地，在開場五分鐘前才到達目的地。

由於時間緊迫，我們剛換好演出服就急匆下場了。但意想不到的事情發生了——每個演員的表演都鬆弛自然、氣場全開，那天，我們的演講堪稱完美。台下觀眾的情緒也異常飽滿，在表演結束後，他們紛紛起立鼓掌。這是我從未遇到過的場面。

後來，我仔細思考了那天的演出與以往演出的差別，試圖分析出這次演出為何效果奇佳的原因，我覺得，我們那天發揮得很好的原因就在於開場前的那段「百米衝刺」的熱身運動。經過運動，演員們的身體機能都被激活了，上台之後整個人的狀態都十分亢奮，思維也變得異常活躍，表演也自然比之前更加生動，更有感染力。

其實，當眾表達和表演在本質上都是一樣的——重點在“演”，因此，我們可以在上台前做一些熱身運動。當我們的身體機能被充分啟動之後，就會本能地去做一件事──自我調節呼吸的狀態。熱完身後，我們的注意力就會集中在所要表達的內容上，完全沒有閒暇去顧慮別的事情。這時候，你會敢於做之前沒有做過的嘗試，在台上演講的時候就會無所顧忌地打破以往固化的表達模式。

當然，你也可以嘗試用別的方法來調整狀態。例如，在開場前，把注意力集中在練好開場的前兩句話上，上台前深呼吸10次，等等。

發散練習：

你可以找一個自己特別熟悉的寓言故事，在熱身後講給你的朋友聽，感受一下效果。