自律的你真美：內附60幅超萌漫畫，輕鬆打敗拖延與逃避

1天消滅1個壞習慣，50天養成自律體質！佳能、松下、花王集團共同熱薦，日本連續暢銷8週年！與壞習慣斷舍離，打造獨立、幹練、瀟灑的魅力人設；無懼旁人目光，讓自律成為你蕞閃耀的高光！內附超萌插圖！

產品特色

編輯推薦

【1】1天消滅1個壞習慣，50天養成自律體質，煉就颯爽性格！

自律蕞大的誤解就是“三天捕魚兩天曬網”，前期加碼越多，flag倒得越快！只有細水長流、階梯式前進，才能穩定改善個性！

《自律的你真美》盤點了人們在工作、生活、人際關係和思考中，不知不覺就會擁有的錯誤習慣，並挑出來一一擊破，例如：減肥、學習永遠半途而廢；總以為還有時間，於是繼續拖延；懶得做筆記，以為記憶能搞定一切……

雖然擺在我們面前的障礙很多，但你只需每天搞定1個小的壞習慣，不知不覺就能養成“自律體質”，煉就颯爽性格！

【2】佳能、松下、花王集團人手一本的效率提升手冊！

 作者美崎榮一郎是日本超人氣職場導師、演講者、暢銷書作家。

曾擔任日本花王集團的專案經理人，是國際知名產品蘇菲娜、一匙靈的研發者。他在日本有「Super上班族」的美譽。透過不斷優化工作方式，他不僅在業績上屢創新高，而且工作效率驚人——只需中午12點上班、下午5點下班，就能超額完成任務。豐田、松下、佳能等眾多知名企業都曾力邀他去演講，多家媒體競相報導，雜誌專欄邀約不絕。

【3】內附超萌漫畫，輕鬆閱讀不枯燥，通勤時間也能看，堅持打卡有動力！

《自律的你真美》內附60張精美日本原版插圖，生動還原我們的日常生活、工作場景，超有代入感！看書如看漫畫一般輕鬆享受！

特製的小32開設計，放在包包裡也不佔空間，更不會勒肩；通勤時間、睡前時間、碎片時間，都能拿出來看一看，為自己充電！每天打卡一次，很快就能成為自律達人！

內容簡介

整個世界好像串通好了，要讓你的生活變得忙手忙腳、混亂不堪，

每時每刻，都得忙於應付各種日常瑣事，

這種情況下，若你還能保持精緻、優雅，那簡直就是奇蹟！

要過一種又忙又美、颯爽幹練的生活，你必須學會自律！

工作中，堅決拋棄那些拖累效率的壞習慣，

在生活中，堅決抵抗過度享樂對你的消耗，

關係中，堅決不與莫名的負面情緒糾纏…

給自己來一次清清爽爽的斷舍離，讓能力和自信成為你驚艷所有人的底氣！

作者簡介

（日）美崎榮一郎

日本超人氣職場導師、演講師、暢銷書作家。

曾擔任日本花王集團的專案經理人，是國際知名產品蘇菲娜、一匙靈的研發者。他在日本有「Super上班族」的美譽。與大多數「社畜」不同，他不僅在業績上屢創新高，而且工作效率驚人——只需中午12點上班、下午5點下班，就能超額完成任務。豐田、松下、佳能等眾多知名企業都曾力邀他去演講，多家媒體競相報導，雜誌專欄邀約不絕。

目錄

章工作中自律，效率快人一步

1 幾個小方法，讓桌面永遠保持整潔002

2 不沉醉於過去，未來才會更輕鬆006

3 學會利用空檔時間，告別“時間不夠用” 010

4 不給自己設限，你的潛能就是無限014

5 把事情交給對的人去辦，效率會明顯提升018

6 在開始做事前，好的方式是參考成功的案例022

7 回覆訊息，好能速戰速決026

8 實在不想工作時，學會轉換工作方式030

9 先定小目標，成功需要打好基礎034

10 做好工作筆記，有一天會派上大用場038

11 當面溝通，會獲得捕捉人心微妙變化的機會042

12 盲目「剁手」之前，先想想自己的需求046

第二章生活中自律，每天元氣滿滿

13 學會斷捨離，生活才清爽052

14 上網追劇前，好先設定時間056

15 把行程安排得寬鬆一些，告別慌張張059

16 學會整理和收納，東西才能隨時找到062

17 堅持的秘密，在於找到美好的願景065

18 別讓電視悄悄偷走你的時間069

19 通勤時間，別只光顧玩手機073

20 想像實際使用的場景，就能克制衝動購買076

21 嘗試不同的餐館，會有驚喜的發現080

22 動作變得粗魯，其實是疲憊和壓力的訊號084 

23 克制暴飲暴食的小妙招－先拍張照發給朋友們088

24 要改掉丟三落四的毛病，得學會列清單092

25 早起的秘訣，是隔天有值得期待的事情096

第三章關係中自律，自然收穫好人緣

26 用「走心」的話表達心意，人緣會越來越好102

27 用簡單清爽的句子回訊息，會讓人感到舒服106

28 感謝的話永遠不嫌晚110

29 學會分享朋友，人脈會越來越廣113

30 學會打造個人品牌，是強者的生存之道117

31 關係的拉近，從打招呼開始121

32 容易忘記對方名字或長相？不妨找出關鍵特點125

33 從討厭的人身上，也能學到很多東西129

34 學會觀察，才能送到別人心坎裡133

35 樂於分享資訊的人，能蒐集到更多信息137 

36 如何與難相處的人交往？找個“中間人” 141

37 真正的朋友，付出不計較回報145

38 適當選擇不同稱呼，可以提升溝通效果149

第四章思維上自律，人生從此所向披靡

39 與其花心思找理由，不如想出解決的辦法154

40 要改變拖拉的習慣，好提前向大家宣布計畫158

41 缺少主見的人，要練習比別人更快做決定162

42 與其怪罪別人，不如從自己身上找原因166

43 擔憂未來的人，可以先做準備而不是陷入焦慮170

44 與其跟他人比較，不如跟過去的自己較勁174

45 壓力快要「爆表」時，可以試著多走動178

46 認定自己不行之前，先試著行動182

47 怯場不是沒膽量，而是上場的經驗不足186 

48 與其刻意迎合他人，不如替對方著想190

49 不敢說“不”，壓力反而更大194

50 與其糾結過去，不如把焦點放在未來198

結語你掌握住改變的契機了嗎？ 206

前言

雖然明明知道有些習慣不好，但還是很難改變。

你想不想找機會打破這種魔咒呢？

這本書正是專門寫給想要戒掉壞習慣的人，書中提供了許多輕鬆、漸進的訣竅。

首先你可以瀏覽目錄頁。

如果有「這說的不就是我嗎」的感覺，這本書可能會對你有幫助。

插圖中登場的是獵豹與小熊（或稱獵豹先生與小熊先生）。

在讀這本書時，你會覺得獵豹似乎是個比較成功的角色。

但其實他以前跟小熊一樣有許多弱點，也是個「不中用」的人。

我自己也跟小熊一樣，常常一再重蹈覆轍，有許多擺脫不掉的壞習慣。當然，我也有崇拜的對象，他們就像獵豹那麼優秀。

我一邊模仿前輩一邊努力，希望能漸漸把「壞習慣」變成「好習慣」。

習慣是不會立刻改變的。即使有心想改，還是很容易故態復萌。

如果遇到這種情形，請把這本書從書架上拿下來，重新再讀一次吧。即使壞習慣又犯了，只要你下定決心反省，還是可以改變自己。

為了讓讀者能重複閱讀，我盡可能讓這本書的內容簡單易懂。你只要發現自己“啊，又犯錯了……”，就可以再讀一次。你只是需要一個「契機」促使自己反省。

或許某些句子像在你的心上紮了一針，看起來特別諷刺，那正是促使你改變的機會。

要不要趁這個機會，丟掉你的壞習慣呢？

接下來，讓我們開始吧！

線上試讀

幾個小方法，讓桌面永遠保持整潔

從桌面到抽屜，通通亂成一團，這是許多上班族常見的毛病。

「那份資料到哪裡去了？」「哎呀，找不到今天申請要用的表格啦！」如此一來，光找出要用的東西就花掉不少時間。許多傳授收納技巧的書都說：找東西浪費時間。

話雖如此，對許多不擅長整理的人，維持桌面清爽真的很難。

為什麼你不能維持整潔的辦公桌？因為混亂正是忙碌的象徵，你根本來不及整理，就必須投入新的任務。於是不知不覺，就陷入了「忙碌→沒空整理→工作效率降低→更加忙亂」的惡性循環。

要斬斷這種惡性循環，請試試看「將桌面歸零」！

把桌面上及四周堆滿的雜物，全部毫不猶豫打包裝進紙箱或紙袋裡吧！看，這不就一下子收拾好了。

咦？這樣真的可以嗎？別懷疑，這是應急的方法。只要把你現在用不到的東西挪到視線範圍以外，就能提升工作效率。

當桌上東西七零八亂時，要使用的文件或工具常被淹沒不說，還得花時間找。現在，如果你還是需要這些東西的話，再從箱子或袋子裡把它撈出來吧。

或許有人會覺得：翻箱倒袋也要花時間，這跟搜尋亂七八糟的桌面也差不了太多。但現在你可以一眼看到待處理的急件、隨時要查閱的資料，效率肯定會迅速提升。

原先堆在座位周圍的東西，不是每樣都要留著不可。七天內一次都沒用過的東西，根本不必放在桌上。

你可以定期檢查，留下近要用的東西，然後再考慮如何排列它們。

接下來要教你「歸位的方法」。選好要留在桌上的東西之後，很多人會全部都擺回去，正好塞得滿滿的，這可不行。要記住：剛整理完，桌上只能擺到八分滿。不論書架或抽屜，好也都維持約80% 的密度。如果一開始就把桌上和抽屜塞滿了，後面新東西陸續加入時，根本沒地方放，更不必說什麼收納或整理了。請謹記“以80% 為原則”，因為新東西增生的速度非常快。

再來是“固定放東西的位置”，這一點非常重要。如果你養成習慣，筆放這裡、橡皮擦放那裡，選好慣用的位置，就能輕鬆拿到。

讓我們把桌面想像成井然有序的棒球場，別讓它變成球員滿場跑的足球賽；決定好守備位置，一壘手在一壘，三壘手在三壘。把常用的東西放在固定的地方，你也可以成為掌控桌面秩序的名教練。