【中國直郵】I READING愛閱讀 單桂敏艾灸全書

編輯推薦

1.《單桂敏艾灸全書》由中國艾灸療法推廣、單氏艾灸創始人單桂敏創作而成，結合多宗案例已使上億人受益。讓艾灸成為健康有效、簡單易行、無副作用的家庭健康醫生。

2.呈現27種針對男女老少四大群體易患病的艾灸法、11種保健養生艾灸調理法、23種臨床各科常見病症的綜合艾灸療法、2套單氏經絡保健操，全面、有效的單氏艾灸秘訣，都在這本書裡。

3.圖文並茂，新增多個案例及更為細緻的操作圖解，附贈艾灸百寶箱，使艾灸操作更簡易準確。

內容簡介

《單桂敏艾灸全書》主要從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何診治常見病、如何治療四大群體常見病等4個面向入手，結合具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，以皮膚、五官、臟腑、神經等常見病，及幼兒、女人、男人、老人等不同群體常見症狀為依據，據不同病症給予不同治療方案，艾灸方法和注意事項更為明確。

常見疾病的實用艾灸療法：10多種亞健康養生保健灸法，50種常見疾病的症狀療法輕鬆上手學。以艾灸為主，引入刮痧、按摩、運動、食療等易操作的養生療法，輕鬆實現“一症多治、一病多法”，使您在家不打針吃藥一樣起到強身祛病的效果。

逐步詳解更清楚：圖文並茂，新增更為細緻的操作圖解，穴位更準確、步驟更明確、操作更易行。

「艾」心提醒：每節新增單氏「艾」心提醒，獨特療法注意事項溫馨提示，操作更明確。

作者簡介

單桂敏， 18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間累積了豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜症。

單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為病患治療疾病的同時，自己研究了方便病患治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供了極大方便。除了運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供了簡單的保健方法。

2006年單桂敏在39健康網上註冊了自己的部落格。目前，她的部落格點擊次數已經超過2.2億次，其中匯集博文上千篇。部落格人氣現居中國第1健康入口網站－39健康網第1位，是39健康網名副其實的部落格人氣王。她的部落格於2009年被評為「十大健康部落格」、「十大人氣部落格」。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為“熱心博客”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾作客河北衛視《讀書》、北京電視台生活頻道《健康生活》、青島電視台《民生開講》等欄目，節目播出後受到廣大觀眾的熱烈好評。

目錄

Part 1

3000年的養生精粹－古法艾灸

現代人為何亞健康？缺少精、氣、神／002

健康受損三大殺手：寒邪、氣滯、元陽虛／005

小艾灸，大功效／011

「艾」到病除，標本兼治／015

一學就會，彈性掌握艾灸方法／018

Part 2

學會艾灸，養生真的很簡單

未病先防，灸治人人體健康／022

隔薑艾灸四神聰，不再依賴頭痛藥／022

陽虛易得“空調病”，主灸四穴先扶陽／025

食慾不振不要慌，調和脾胃疾病消／028

安神定志，遠離神經衰弱／031

心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防憂鬱／033

壓力山大？有「艾」就不怕／036

防患未然，艾灸保健效果好／038

做好養生灸，壽長病不擾／038

經絡自有大藥：神奇的腹背對穴艾灸尋病術／042

艾灸增強免疫力，不再動不動就生病／047

艾灸升陽氣，調理腎陽虛／052

精力不足是陽虛，艾灸讓你每天活力加倍／056

學會單氏保健操，強身健體不生病／059

每天一套肩頸運動，頸椎病不上門／059

簡單易學的單氏賴床操，助你快速煥發精神／063

Part 3

一根艾條「灸」除多年頑疾

五大皮膚常見病，扶正固本是關鍵／070

去除寒濕邪氣，濕疹不來擾／070

艾灸改善體質，根除腋臭困擾／075

三管齊下治頑疾，白斑症不再惱人／078

艾灸加點刺放血，治療牛皮癬的法寶／082

艾灸添動力，調治肌無力／086

四大五官常見病，消炎拔毒除病根／091

吹灸加放血，輕鬆對付中耳炎／091

艾灸與火針共用，消除牙齒疾病不是夢／095

大椎加天突，不僅治療慢性咽炎，也能治療頸椎病／100

手持艾條薰灸，治療過敏性鼻炎最有效／103

五大筋骨常見病，消腫止痛攻病灶／108

艾灸阿是穴，消除網球肘／108

艾灸溫養膝關節，不做「蹣跚族」／111

腱鞘炎傷不起，溫和灸來調理／116

腰椎間盤突出有妙招，綜合療法來治療／120

艾灸溫經散寒祛風濕，擒拿危害健康的「殺手」／126

六大臟腑常見病，艾灸幫忙「大掃除」／130

治療B肝有要訣，病同治不同／130

打好艾灸“保胃戰”，纏綿胃痛不再犯／135

患上結腸炎，還是元陽這個根/139

外痔不可怕，灸灸停停解決「難言之隱」／144

戰勝胸膜炎，關鍵是補氣排濁／147

艾灸掃清腎結石，還你健康新生活／152

三大神經常見疾病，升陽通絡寧心神／155

調理元陽，治好失眠睡得香／155

艾灸百會、神庭，搞定更年期眩暈/159

針刺加艾灸，三叉神經痛不是難題／163

Part 4

攜「艾」同行，健康全家

用「艾」護航，讓孩子平平安安/168

孩子腸胃不好，艾灸加捏脊促進腸胃動力／168

孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力／171

孩子積食不消化，艾灸、針灸結合用／175

三法一起上，治療小兒手足口病／179

補腎調純陽，趕走孩子遺尿/183

症狀施灸，治療小兒發熱事半功倍／186

調節肺腑，灸走孩子腹瀉／191

艾灸巧治小兒便秘，跳出藥物依賴陷阱／196

久久寵“艾”，讓女人永葆美麗／200

每日一灸“美容穴”，養出桃花美顏／200

持續艾灸除脂瘦身，減肥不再是難事／204

艾灸生髮陽氣，有效調治經痛／208

艾灸調三髒，攻克功能性子宮出血／212

悉心照顧“聚寶盆”，艾灸加針刺治療子宮肌瘤／216

艾灸上場，遠離搔癢／220

治療卵巢囊腫的兩大重點：補陽排濕／224

艾灸是治癒骨盆腔發炎的絕招／227

治乳腺增生，離不開隔薑灸及火針／231

艾灸補元陽，好「孕」自然來／235

用「艾」守護，讓男人魅力常新／239

治療攝護腺炎，點穴按摩有奇效／239

警惕男人亞健康，及早治療防男性不孕/242

艾灸改善腎虛，是不再遺精的不二法門／246

深情關“艾”，讓老人安享天年/249

治好咳、痰、喘，跟慢性支氣管炎說再見／249

調陰陽、補正氣，高血壓不再難纏／253

糖尿病有秘方，分症艾灸就可以／257

心臟病不要急，「九日循環艾灸法」來幫你／261

活血化瘀，艾灸輔助治療腦血栓／266

切莫談「癌症」色變，艾灸改善症狀有良效／270

附錄艾灸百寶箱／274

後記我的健康我做主/288

精彩書摘

現代人為何亞健康？缺少精、氣、神

現代都會生活壓力越來越大，「老年病」「富貴病」在年輕人身上也屢見不鮮，如偏頭痛、失眠等各種疾病也成為影響白領生活的主流疾病。我告訴他們，這些都是現代人的通病──亞健康，用中醫的理論來講，就是缺乏精、氣、神。

天有三寶：日、月、星；人有三寶：精、氣、神。傳統醫學和養生為了闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為「三寶」。

精、氣、神三者雖各有不同之處，但實際上又是不可分割的整體。有精則有神，所以「養」精可以全神，就如我們常說的「養精蓄銳」。精又為氣之母，人無氣則死。精、氣、神三位一體，不可分離，存則俱存，亡則俱亡。

先說說「精」。管仲認為，萬事萬物均由「精」構成，「凡物之精，比則為生，下生五穀，上為列星……藏於胸中，謂之聖人」。它是人體生長發育的基礎，是構成人體五臟六腑、筋骨皮毛等一切組織器官與營養的基本物質，在生理活動的過程中不斷消耗，又不斷得到補充和滋生，從而維持人體的生命。如果把人看作一棵大樹，「精」就是深埋在土地裡的樹根。人的身體強壯不強壯，生長發育正常不正常，能不能繁衍下一代，都與「精」有很大的關係。

「精」分為先天之精和後天之精。先天之精，主要來自父母，《黃帝內經》中稱“人始生，先成精”，指的就是這種先天之精。後天之精又稱“臟腑之精”，來自後天五穀飲食的滋養，透過肺的呼吸調節，脾胃的消化吸收，將營養物質轉化到人體的各個臟腑而構成。 「先天之精」要依靠「後天之精」的不斷補充，「後天之精」則必須依賴「先天之精」的活力，二者相輔相成，互為依存。例如早產兒先天之精不足，容易生病，也就是我們常說的「先天不足」。

「氣」指人體組織的活動能力，如五臟之氣、六腑之氣、經脈之氣。在中國的傳統文化中，一切生命現像被視為「氣」活動的結果。我們也用大樹來打比方，「氣」就像是樹幹，起到輸送營養、運作氣血、抵抗外邪的作用。所謂“人含氣而生，精盡而死”，正強調了“氣”和“精”同屬構成生命活動的物質要素。中國養生理論十分強調「養氣」「補氣」和氣功鍛煉，以便讓後天之氣充盈、順暢地流動。

「神」的意思即精神、意識、知覺，它是生命狀態的反映。我們常說一個人“神采飛揚”，這就是“神”的表現之一。 「神」就像樹木的枝葉，枝葉茂盛、鬱鬱蔥蔥的樹才健康。 「神」的生成主要以先天之精為基礎，以後天的精氣為補養培育而成。所以《黃帝內經》中講，“得神者昌，失神者死”，在我國的傳統養生中，強調“形神兼養、養神為先”。

人有了精、氣、神，才能像參天大樹一樣茁壯。那麼怎樣才能有充沛的精、氣、神呢？方法有很多。例如要適時而作，適時而食等，也就是說，作息要有規律，飲食要健康、營養。可是現代人常常做不到這些。有些正在長身體的孩子，熬夜複習功課，休息不好，精氣得不到補充，怎麼會有精力進行第二天的學習？很多年輕人白天上班總坐著，晚上回家還是坐著看電視、玩手機，缺少適當的運動，氣怎麼能在身體裡正常運作？精氣今天瘀這兒，明天塞那兒，疾病當然要找上門。

安神定志，遠離神經衰弱

症狀：神經衰弱

方法： 內關、神門、百會三穴用溫和灸，湧泉穴用艾灸罐頭，每次每穴20分鐘，每日1次，長期堅持。

正常情況下人體的神經系統就像一根伸縮有度的橡皮筋，偶爾過度伸展不會造成多大危害，但是如果長時間地保持過度伸展的姿態，橡皮筋就會失去彈性，神經系統就會陷入紊亂，也就是通常所說的「神經衰弱」。隨著生活節奏的加快，人們的生活、工作壓力逐漸增大，有些人經受不住工作的忙碌、緊張，或失業、失戀、欺辱等不良刺激，出現食慾下降、疲倦、頭暈、失眠等神經衰弱的症狀，也會伴隨著記憶力下降和自主神經失調。這對患者的身心健康、工作生活都帶來了很大的影響。那如何治療呢？

我用艾灸治好了很多神經衰弱的病人。記得在我退休前，我們單位有個工會主席的妹妹因為丈夫癌症早逝開始神經衰弱，症狀很嚴重。她問我：「老單，你看怎麼給我妹妹治療？」我說：「這樣吧，你妹妹來我這裡針灸也很難，你每天讓她泡腳，泡完腳以後用兩個艾灸罐，睡前綁在足底部位，一個艾炷大概可以撐一小時，如果嫌時間短，還可以將艾條裁段使用，一根艾條可以裁4～5段，這樣可以在足底下使用兩小時。」艾灸罐讓足心逐漸地熱起來，促使足底的血液循環加快，提升血氧濃度，很快供給到全身，人感覺熱了，血液循環開了，身體才有了正能量。無論大人還是小孩都是越溫和睡得越好。如果有時候神經衰弱睡不著覺，可以揉揉內關穴，用左腳搓右腳的湧泉穴，用右腳搓左腳的湧泉穴，也不用數數，就在搓的過程中，很快就可以放鬆心態，慢慢地你就睡著了。此外，還可以溫和灸內關、神門、百會穴。這樣過了1個月左右，患者的姐姐跟我說：“老單，我妹妹近期睡眠好多了。”

灸內關穴具有寧心安神、理氣止痛之效；灸神門穴能夠幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神；百會穴則為各經脈氣會聚之處，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，能開竅醒腦；湧泉穴是腎經經脈的第一穴，能夠治療昏厥、中暑等急症。

心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防憂鬱

症狀：情緒低落

方法： 大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鐘，神門穴灸20分鐘，每日1次。

2006年11月我治療過一位股骨頭壞死患者。他在治療中屢屢碰壁，效果一直不佳，使他對自己的疾病失去信心。原來他的體重有85公斤，自從患了股骨頭壞死，體重一下降到了70公斤。艾灸治療10天後他的狀況就有好轉，體重增加2公斤以上，精神狀態也和10天前判若兩人。由此看來，人的情緒非常重要，而且是可以傳染的。正如他的岳母打電話告訴我所說的，“他的好情緒影響了一家人，大家都為他感到高興。”

快樂能使你身體和精神上的每一部分變得敏感活躍，能使你的體質增強。最好的藥物就是愉快歡笑，人生旅途因此藥一路輕鬆。心病還須心藥醫。煩惱、焦慮都來自你的內心，所以也只有你自己收斂性才能解除這心病。

情緒低落發生在心理敏感的人群中，外界環境的細微變化，甚至陰天下雨都會使其情緒低落。長期處於這種精神狀態會導致人體內環境紊亂，甚至可能發展為憂鬱症。艾灸對情緒低落有比較好的治療作用，能很好地“順氣”，讓你的心情“雨過天晴”。

採用艾灸療法，我們可以在大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鐘，神門穴灸20分鐘，每日1次。

大椎穴是調整全身功能的重要穴位，是人體所有陽經的氣血匯聚之處。艾灸大椎穴，對於提高人體免疫力、改善情緒、疏散鬱氣、改善肺呼吸功能等都有很好的作用；神闕穴是人體的長壽大穴，艾灸此穴可使人精神飽滿、精力充沛、腰肌強壯、耳聰目明、輕身延年；艾灸關元穴可以補腎培元、溫陽固脫；艾灸神闕、關元兩穴能升一身之陽，促進氣血運轉。

此外，我們也可以輔助刮痧療法。沿著脊椎兩側，從上到下刮幾遍，因為這裡是足太陽膀胱經和督脈所在，在這裡刮痧可以疏通陽經、宣發陽氣，使氣機通暢。胸前和腋窩也要刮幾遍，能宣散鬱氣。

……

前言/序言

用「艾」守護幸福

對於一個給人治了四十年病的老醫生來說，我接觸了太多被疾病困擾的人，他們為了祛除病痛輾轉各地，嘗試各種各樣的方法。在我看來，健康就是人生最大的幸福。這些年，我也不只一次聽到人們提到“看病難、看病貴”，那麼有沒有更好的辦法教會老百姓自己看病呢？所以我退休後，決定不接診任何患者，堅決傳播艾灸。教會百姓自己治病，這就是我的願望。

我們常說虛則寒，寒則濕，濕則瘀，瘀則瘤，瘤則癌。長癌的人，十有八九是陽虛引起的，你體內氣血不運行，氣秉不住血，就會在全身產生凝固狀態。常常有人說，在東北潑出去一瓢水可能會結冰，在海口會覺得陽光溫暖，植物茂盛。人體也是一樣，看看你體內的狀態，是北方還是南方呢？現在不少女性因婦科發炎導致不孕，這是有原因的，試想一下，子宮就像寶寶的房子，如果你的房子裡頭不僅寒冷，又有石頭，又有水，又有雜草，孩子怎麼能夠站住腳啊。就像冬天在東北種點東西讓它長出農作物那是不可能的。人和天地自然相互滋養、相互促進，天人合一就是這個道理。我們的身體也有四季，並不是一直都溫暖如春的，在四季變化的運作過程中我們會有一些毛病，這時就要用艾灸來祛邪扶正。

艾灸為什麼好用？有的人說艾灸是治療疾病的，其實不然，艾灸是提升元氣的。為什麼會有病呢？就是因為你身體的元氣喪失，或是元氣在疾病的攻擊下不能很好地履行自己的職責，所以就會生病。艾灸能幫助你運作氣血，盡快修復元氣，促使身體原有的免疫功能盡快履行自己的職責。當你艾灸以後，你身體內的元氣提升了，疾病就會慢慢消失。

在我使用艾灸和傳播艾灸的過程中，常常會為它那種預知不到的神奇作用感到驚嘆，包括它的消炎、化瘀、熱脹冷縮的功效，往往超過我的預期。小到感冒、發燒、腰腿疼痛，大到癌症等疑難雜症，艾灸都會有非常好的效果，甚至會創造奇蹟。有一個山東患者用艾灸控制住了腦膠質瘤術後水腫。患者去醫院已經被宣判不行了，他妹妹是搞美容的，就說用艾灸試試吧，結果他一試效果特別好，一直到現在都挺正常。還有一位男士，常年受慢性咽炎的困擾，且多反复、急性發作，吃飯、喝水都費勁，吃藥也不見好轉，後來，我教他艾灸的方法，連續灸了一周就看到了效果……

這些令人興奮的案例在我的部落格上每週都有更新，也就是因為有那麼多人用艾灸治好了自己、家人、朋友和同事，讓我更堅定了傳播艾灸療法的決心。從2006年我把治病40年的心得寫下來放在部落格上開始，至今已經9年多了。我想到，剛推廣艾灸療法的時候，我幾乎每天都被罵，大家說我是個騙子。但今天，很少有人罵我了，因為，現在我們看到的是有更多的人在艾灸的道路上受益。有一句話叫作“金杯銀杯不如老百姓的口碑”，今天艾灸療法的口碑已經使部分人受益並深入人心。

同時，我欣喜地看到，近年來，越來越多的人關注自己的健康，願意花時間和精力學習和實踐。不管你採用何種養生或治療方式，希望你找到適合自己的方案並堅持下去。尤其是綠色療法，例如艾灸，它是體驗式療法，也是堅持式療法，即便我能告訴你一般施灸的方法與時間，但更多地需要你自己的努力，在了解自己身體狀況的前提下，不斷總結與嘗試。有些人適合艾灸，很幸運的幾天、幾個月就有了顯著效果。大多數獲得奇蹟般療效的朋友，都是付出了豁出去的勇氣與持之以恆的耐心。 「艾」自己是一輩子的事情，健康也並非一勞永逸，你今天治好疾病了，也希望你能繼續堅持艾灸。你付出越多，收穫越大。

最後，希望廣大讀者在「艾」自己的一點一滴中，獲得健康，盡享幸福。

單桂敏