[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 독서를 좋아하고, 날씬한 임신(임신 중, 출산 후 3주 동안 체중이 8kg에 불과하고, 무해하고 부종이 없는 좋은 임신 식단입니다.)

간략한 소개

이 책은 베스트셀러 『슬림임신』의 개정판과 증보판입니다.
Qiu Jinling 선생님은 다년간의 건강 컨설팅 경험을 바탕으로 임신 준비부터 출산까지 임신 가능성을 높이는 식사 방법, 임신 초기에 유해한 영향이 없도록 식단을 조정하는 방법, 단백질 섭취량을 늘리고, 임신후기 콜로이드, 정확한 체중관리, 임신 후기 수유 준비, 출산 한 달 전 다양한 준비와 자연분만을 위한 팁, 출산 후 빠른 안색과 체형을 되찾기 위한 산후수와 산후식사 등 .
책 말미에는 치우 선생님과 함께하는 가성비 좋은 Q&A 코너가 추가되어 있으며, 선별된 독자들이 자주 묻는 질문을 정리하여 독자들의 검색이 용이합니다.

저자 소개

추진링

베이징 Tongrentang 타이페이 플래그십 스토어의 건강 컨설턴트
대만의 유명 건강 전문가
다수의 사업가 및 연예계 유명 인사들과 상담

그는 건강, 피부 미화, 체중 감량이라는 목표를 달성하기 위해 신체의 종합적인 조절을 옹호하면서 "음식 선택"과 "임신 슬리밍" 이론을 제안했습니다.

목차

임신 중 체중을 잘 관리하고 건강을 유지하면 아기도 건강하고 산모도 날씬해지고 아름다워지며 피부도 좋아질 것입니다 - 손리
슬림임신으로 산모는 임신 중 불편함 없이 아기를 배려하고 돌보기 쉽습니다. - Lin Xilei

【1】임신 준비
——건강한 아기를 키우는 것은 임신하기 쉬운 몸을 만드는 것에서부터 시작됩니다.

몸이 따뜻하면 임신이 쉬워진다
체형 교정의 첫 번째 단계는 자신에게 맞는 음식을 선택하는 것입니다
먹는 원리는 매우 간단합니다. 이 네 가지만 익히면 됩니다.
임신 준비 중 세 끼를 먹는 방법
*따뜻한 생강즙
첫 번째 선택 닭고기 수프: Shouwuqi-토양 닭고기 수프
*두 번째 선택은 닭고기 수프: 시센포리아 닭고기 수프
*세 번째 선택 치킨 수프: 개스트로디아 구기자 치킨 수프
*네 번째 음식 선택 닭고기 수프: 야채 회복 닭고기 수프
심리적으로 잘 적응하여 임신 성공률이 높아집니다.

***좋은 임신을 위한 조언: 임신 준비의 핵심 포인트

【2】임신 초기 0~12주
——올바른 음식을 섭취하고 임신 초기 불편함을 전혀 경험하지 마세요

임신 사실을 확인한 후 먼저 기억해야 할 9가지 사항은 다음과 같습니다.
고품질 단백질을 올바르게 섭취하세요
임신 초기에 이렇게 먹으면 철분이 부족하거나 빈혈에 걸리는 일이 없습니다.
*팥, 복령, 연꽃씨국
입덧을 완화하는 팁

***좋은 임신 팁: 임신 초기(0~12주)의 좋은 임신 알림
임신의 좋은 증거 1: 올바른 음식을 섭취하면 임신 중에 불편함이 전혀 없습니다
(임신중 간호의 중점사항 : 임신중 영양 및 건강, 혈액순환 장애, 현기증, 두통)

【3】중기 13~24주
——고품질 단백질 섭취를 늘리고 콜라겐을 보충하며 체중 증가를 조절합니다.

아기의 영양 요구량이 증가하고 있으므로 고품질 단백질 섭취를 늘려야 합니다.
튼살 예방하려면 지금부터 콜라겐 보충제에 주목하세요
건강식품으로 뭘 먹을까?
임신 체중 증가 시간표
튼살을 효과적으로 예방하려면 좋은 마사지를 받으세요.
임산부는 생활 속 금기 사항에 주의를 기울여야 합니다.

***좋은 임신 알림: 임신 2기(13~24주)의 좋은 임신 알림
좋은 임신 증거 2: 엄격한 음식 금기는 나이든 여성이 쉽게 임신하는 데 도움이 될 수 있습니다
(임신간호의 핵심 포인트 : 아이를 낳을 수 있는 몸 가꾸기, 두통)

【4】임신 후기 25~36주
——산후 수유 준비를 위한 적절한 영양 섭취

고품질 단백질과 콜로이드의 양을 늘리세요.
부종 제로, 임신 후기에도 여전히 아름다운
행복한 엄마는 웃는 아기를 낳을 것이다

***좋은 임신 팁: 임신 3분기(25~36주)의 임신 알림
임신의 좋은 증거 3: 몸을 따뜻하게 조절하면, 쌍둥이를 임신해도 팔다리가 가늘고 배만 길어질 수 있습니다.
(임신간호의 핵심포인트 : 임신준비, 유방근종의 반복적인 성장, 위장 불편감, 쉽게 피로함)

【5】배송 한달전 준비
——편안하게 아기의 탄생을 환영합니다.

출산 전 30일 동안 식단에 대한 중요한 조정 사항을 기억하세요!
출산 후 원활한 수유를 위해서는 가슴 마사지가 큰 도움이 됩니다.
허리와 등을 편안하게 마사지
원활한 출산을 위한 회음부 마사지
미리 준비하세요, 젠틀 출산 패키지 리스트

→아기가 문을 두드리다
얼굴이 빨개지면 바로 병원에 가야 하나요?
온화한 생산 계획
조산사의 첫 번째 임무: 임산부의 휴식을 격려
심호흡을 하여 통증을 완화하고, 아기의 탄생을 사랑으로 환영하십시오.

***좋은 임신을 위한 조언: 출산 전에 해야 할 일이 몇 가지 있습니다.
좋은 임신 증거 4: 마른 산모는 출산 후 몸매가 더 좋고, 아기도 건강하고 활력이 넘칩니다.
(임신중 간호의 핵심 포인트 : 손발 차가움, 위장 장애)

【6】격리 기간을 잘 보내세요
——Yuezi Shuiyuezi 식사, 날씬한 아름다움으로 빠르게 변신

감금을 돌볼 때 주의해야 할 몇 가지 사항
격리 기간 동안 목욕하는 방법과 머리를 감는 방법
격리 기간 동안의 식사 필수품
*감금수

→영양이 풍부하고 맛있는 감금 수프로 우유를 계속 공급할 수 있습니다.
더덕 참마, 새송이버섯, 닭고기 수프
땅콩, 돼지 너클, 검은 대추, 구기자 수프
미국산 인삼 버섯 닭고기 수프
잘게 썬 생강을 곁들인 그루퍼 생선 수프
생강 농어 수프
그린 파파야, 검은 곰팡이, 호박 수프
그린 파파야와 황제 콩 수프
유코미아 모린다와 울프베리 치킨 수프

→치우 선생님의 요리 비법
붉은 대추의 씨를 제거하는 편리한 방법
황제콩 껍질 벗기는 방법은 간단하다
땅콩 쉽게 요리하는 방법
오래된 생강의 양을 조절하는 방법
Eucommia ulmoides의 품질 판단

→감금식 만드는 방법의 예
*직접 만든 상큼한 만능간장
[음식의 5대 보물: 말린 돼지고기] 1: 당근과 표고버섯을 곁들인 말린 돼지고기
[5대 보물: 말린 돼지고기] 2: 야생쌀과 셀러리를 곁들인 말린 돼지고기
[음식 5대 보물] 다시마와 감자찌개
[다섯 가지 보물: 돼지고기 구이] 1: 닭다리를 곁들인 구운 돼지고기, 녹두나물과 당근 볶음
[다섯 가지 보물: 구운 돼지고기] 2: 야생 쌀콩 꼬투리를 곁들인 구운 돼지고기
[오보(五寶) 고기말이] : 양파와 당근 고기말이
[음식의 5대 보물: 돼지고기 볶음] 1: 브로콜리와 느타리버섯을 곁들인 돼지고기 볶음
[음식의 5대 보물: 돼지고기 볶음] 2: 셀러리와 신선한 버섯을 곁들인 돼지고기 볶음
[다섯 가지 음식의 보물: 돼지고기 볶음] 3: 기름을 많이 먹는 느타리버섯과 황제콩 돼지고기 볶음
[음식의 5대 보물: 돼지고기 볶음] 4: 꼬투리와 버섯을 곁들인 돼지고기 볶음

30일 제한식 메뉴 샘플

산후 모유수유 정보
가슴이 막히지 않도록 가슴을 잘 마사지해주세요
식습관을 조절하고 6주 안에 자연스럽게 모유를 줄이세요
*유방 철수
디톡스 마사지를 하면 납작한 배와 날씬한 다리를 얻을 수 있습니다.

【7】동일 현장에서 추가 상영
흔한 부인과 질환의 원인과 개선방안
유산이나 유산을 경험한 사람들이 어떻게 건강한 아기를 성공적으로 출산할 수 있을까요?
세 가지 선택 아기 돌보기 및 식이 우선순위
1. 아기가 자는 시간을 선택하세요
2. 기분이 좋고 잠도 잘 자는 엔젤아기를 키우는 방법.
3. 0~1세 반 영유아를 위한 필수 영양제
체중 감량과 임신에 관해 자주 묻는 질문 Q&A
부인과 질환
임신 전 컨디셔닝
임신
제왕 절개
임신 다이어트 및 기타
제한
기타 산후 문제
유산