【中國直郵】I READING愛閱讀 瘦孕(懷孕只重8公斤產後3週速瘦無害喜、無水腫的好孕飲食法。)
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商品描述
內容簡介
這本書是已出版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補版。
邱錦伶老師根據多年健康諮詢經驗，給予從備孕到坐月子的飲食完整指導：如何吃才能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；懷孕後期為泌乳提前做準備；產前一個月的各種準備及順產小秘訣；產後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。
書的*後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做了整理，方便讀者對症查找。
作者簡介
邱錦伶
北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師
台灣著名養生專家
給眾多商界人士及演藝界明星做諮詢
提出「擇食」「瘦孕」理論，主張綜合調理身體，從而達到健康、美膚、瘦身的目的。
目錄
認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好－孫儷
瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶－林熙蕾
【1】懷孕準備
——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始
溫暖的身體容易受孕
調整體質的步，是選擇適合自己的食物
吃的原則很簡單，要掌握這四點就可以
備孕期三餐怎麼吃
*溫薑汁
*款擇食雞湯：製首烏補氣雞湯
*第二款擇雞湯：四神茯苓雞湯
*第三選擇雞湯：天麻枸杞雞湯
*第四選雞湯：清蔬休養雞湯
做好心理調適，懷孕成功率更高
***好孕小叮嚷：備孕要點
【2】孕初期0—12週
——吃對食物，懷孕初期零不適
確定懷孕後，首先要記住這9件事
正確攝取優質蛋白質
懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血
*紅豆茯苓蓮子湯
緩解孕吐的小妙招
***好孕小叮噹：懷孕初期（0—12週）好孕提醒
好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期
（懷孕調養重點：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛）
【3】孕中期13—24週
——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控制體重增長
寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取優質蛋白質啦
預防妊娠紋，從現在開始重視膠質補充
保健食品要吃什麼
孕期增重時間表
做好按摩，有效預防妊娠紋
準媽媽要注意這些生活禁忌
***好孕小叮嚷：懷孕中期（13—24週）好孕提醒
好孕實證2：嚴格忌口，高齡產婦照樣輕鬆好孕
（懷孕調養重點：調養成可以生寶寶的體質、頭痛）
【4】孕後期25—36週
——營養充足，為產後泌乳做好準備
優質蛋白質和膠質都要加量
零水腫，懷孕後期照樣美美的
媽媽孕期快樂，才有愛笑的寶寶
***好孕小叮噹：懷孕後期（25—36週）好孕提醒
好孕實證3：調成溫暖體質，懷雙胞胎也能四肢纖細隻長肚子
（懷孕調養重點：準備懷孕、乳房纖維瘤重複增生、腸胃不適、容易疲倦）
【5】產前一個月的準備
——放鬆心情，迎接寶寶到來
產前30天飲食的重要調整，記得記住！
胸部按摩，有助產後順利泌乳的大招
舒緩腰部、背部的按摩
會陰按摩，為順利生產加分
提前準備，溫柔生產待產包清單
→寶寶來敲門
落紅後馬上就要去醫院嗎？
溫柔生產計劃書
陪產人首要任務：鼓勵孕婦放輕鬆
深呼吸緩痛，用愛迎接寶寶到來
***好孕小叮嚀：生產前要做好幾件事
懷孕實證4：瘦孕媽媽產後身材更贊，寶寶健康有活力
（懷孕調養重點：手腳冰冷、腸胃問題）
【6】坐個好月子
——月子水月子餐，迅速變回窈窕美人
伺候月子的幾項注意
月子期怎樣洗澡、洗頭
月子期飲食要點
*月子水
→滋補又美味的月子湯，讓你奶水充足
黨參山藥杏鮑菇雞湯
花生豬腳黑棗枸杞湯
西洋參香菇雞湯
薑絲石斑魚湯
薑絲鱸魚湯
青木瓜黑木耳南瓜湯
青木瓜皇帝豆湯
杜仲巴戟天枸杞雞湯
→邱老師的烹飪小秘訣
紅棗去籽便利妙方
皇帝豆去皮好輕鬆
如何煮花生易熟
老薑數量拿捏法
判斷杜仲的品質
→月子餐做法範例
*自製清爽萬用醬油
【擇食五寶之肉燥】1：胡蘿蔔香菇肉燥
【擇食五寶之肉燥】2：茭白西芹肉燥
【擇食五寶之燉肉】：海帶馬鈴薯燉肉
【擇食五寶之燒肉】1：雞腿燒肉綠豆芽炒胡蘿蔔
【擇食五寶之燒肉】2：茭白豌豆莢燒肉
【擇食五寶之肉捲】：洋蔥胡蘿蔔肉捲
【擇食五寶之炒肉片】1：西藍花杏鮑菇炒肉片
【擇食五寶之炒肉片】2：西芹鮮香菇炒肉片
【擇食五寶之炒肉片】3：耗油秀珍菇皇帝豆炒肉片
【擇食五寶之炒肉片】4：甜豆莢木耳炒肉片
30天月子餐菜單範例
產後哺乳須知
做好胸部按摩，乳房不阻塞
調整飲食，六週自然退奶
*退奶水
排毒按摩，還你平坦小腹和纖細美腿
【7】同場映
壹常見婦科問題的原因和改善建議
貳有「流產」「停孕」經驗的人，如何成功孕育出健康寶寶？
叁擇寶寶照顧與飲食重點
一、擇食寶寶幾點睡
二、如何養出情緒好，一夜好眠的天使寶寶
三、零到一歲半寶寶的飲食要點
大肆瘦孕高頻問題Q&A
婦科疾病
孕前調理
孕期
剖腹產
孕期飲食及其他
月亮子
其他產後問題
小產
規格參數
| 品牌 | 愛閱讀 |
| 品牌屬地 | China |
| 淨含量 | 200g |
| 版次 | 瘦孕(懷孕只重8公斤產後3週速瘦無害喜 |
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